• May 4, 2024

Упражнения имеют множество преимуществ для организма, потому что помимо поддержания здорового веса, вы поддерживаете подвижность своего тела и предотвращаете появление различных заболеваний, таких как ожирение, диабет и гипертония.

Бег является одним из наиболее полных упражнений, которые существуют, так как они позволяют улучшить сердечно-сосудистую, мышечную и гибкость здоровья, но что Забота, которую вы должны иметь до запуска ? Откройте для себя это

Вы также можете быть заинтересованы: Советы по выбору тенниса для бега

7 вещей, которые вы должны избегать перед гонкой

Знаете ли вы, что 50% людей, склонных к бегу, страдают как минимум от одной травмы в год? Поэтому мы разделяем семь вещей, которые вам следует избегать перед гонкой:

1. Не делай хрустов , По данным портала Runners.es , живот является одним из слабых мест коридора. Необходимо укреплять их, чтобы сбалансировать прочность и избежать ненужных перегрузок и раздражающих травм. С проведением нескольких ежедневных тренировок, этого будет достаточно, чтобы избежать дискомфорта в спине и в лобковой области.

2. Носить шляпу Более 70% тепла тела теряется через верхнюю часть головы, поэтому нет необходимости носить кепку, так как это предотвращает выделение тепла.

3. Medicate. Не употребляйте анальгетики, чтобы успокоить боль от травмы и продолжить гонку. Лед и покой помогут вам исцелиться, и вы подготовитесь к следующей гонке.

4. Не нагревать Многие люди не склонны к разминке перед гонкой, которая во многих случаях вызывает тендинит. Это важно, так как это повышает температуру тела и расслабляет мышцы, чтобы подготовить их к работе.

5. растягивать , Упражнения на растяжку и массаж после соревнований также помогают предотвратить травмы.

6. Неподходящая обувь. Распространено использовать любую ситуацию, чтобы освободить одежду или обувь; однако, использование новой спортивной обуви может привести к травмам, если они используются для соревнований, таких как подошвенный фасциит, который встречается у 85% людей, которые используют теннис неправильного размера.

7. Плохо спит Плохой перерыв уменьшает энергию, необходимую организму для тренировок и даже больше для гонки.

Воспользуйтесь этими советами и побудите себя бежать!

Видео медицина: Tim Minchin Occasional Address and Honorary Degree of Doctor of Letters (May 2024).