Преимущества витамина В

• April 27, 2024

Витамины группы В Они представляют собой группу из восьми необходимых витаминов для правильного функционирования организма, которые не могут вырабатываться нашим организмом и должны поступать из внешних источников. Дефицит их может вызвать серьезные заболевания.

Вот краткое изложение продуктов, богатых Витамины группы В в соответствии с каждым подтипом группы витаминов:

Витамин В1 или тиамин Необходимо иметь здоровые нервы и правильное выделение накопленной энергии: содержится в бобах, яичных желтках, морепродуктах, свинине, говяжьей печени, пшеничных отрубях, арахисе и семечках.

Витамин В2 или рибофлавин , он транспортирует железо по всему телу. Он содержится в йогурте, цельных зернах, бобовых, рыбе, зеленых овощах, постном мясе, молоке, яйцах, сыре, орехах и мясе органов.

Витамин В3 или ниацин , способствует здоровью кожи и содержится в рыбе, зеленых овощах, молоке, семенах, спарже, бобовых, крупах, говяжьей печени, мясе, органном мясе, орехах, кролике, птице и кофе.

Витамин В5 или пантотеновая кислота Поддерживает здоровые волосы, помогает нервным функциям и выработке эритроцитов. Он содержится в пшенице, цельной ржи, морской рыбе, маточном молочке, свинине, орехах, грибах, говяжьей печени, бобовых, почках, овощах, яйцах, пивных дрожжах и мясе.

Витамин В6 или пиридоксин , помогает снять предменструальный синдром. Он содержится в орехах, зародышах пшеницы, горохе, почках, говяжьей печени, рыбе, моркови, курице, яйце и пивных дрожжах.

Сила витамина В

Витамин В7 или биотин Также известный как витамин Н, необходим для производства глюкозы и жирных кислот, он помогает поддерживать здоровье волос и кожи. Мы находим его в сухофруктах, пивных дрожжах, шпинате, лососе, куриной грудке, грибах, яйце, цветной капусте, говядине, говяжьей печени и сыре.

Витамин В9 или фолиевая кислота , помогает в производстве красных кровяных клеток, предотвращает врожденные дефекты, такие как расщелина неба и расщелины позвоночника. Это найдено в печени, целых зернах, бобах, крахмалистых овощах, фруктах, брокколи и шпинате.

Витамин В12 , помогает связи нервных клеток и производства красных кровяных клеток. Он содержится в молоке, рыбе, сыре, яйцах, моллюсках, мясе органов и печени.

Есть много продуктов, богатых витаминами B комплекс Они не только обеспечивают питательные вещества естественным путем, но они также лучше, чем таблетки.

Видео медицина: Преимущества витаминов в таблетках (April 2024).