Полезное молоко для спортсменов

• May 7, 2024

казеин и белок из сыворотка вещества, необходимые организму для быстрого восстановления его мышечная ткань .

Поэтому ученые из США поддерживают исследования Мэтт Уитмор кто пьет пол литра молоко прямо из бутылки:

«Я делаю это неукоснительно, - говорит Уитмор, 25 лет, и тренер в лондонском спортзале. «Я начал пить молоко в течение 10 лет, когда я закончил заниматься спортом. молоко это помогает мне быстро восстановиться, и после этого я чувствую себя хорошо ».

В этом случае анализируется возможность того, что молоко может быть так же хорошо или больше, чем спортивные напитки для тех, кто занимается спортом.

Преимущества молоко , который имеет углеводы , электролиты , витамин D и кальций Для здоровья они были созданы в течение длительного времени.

Тем не менее, для спортсменов молоко также содержит два лучших белка для восстановления мышц: казеин и белок из сыворотка .

мышцы они повреждены после сильных упражнений, таких как бег, езда на велосипеде и т. д. Казеин и сывороточный белок - это именно то, что нужно организму для быстрого восстановления мышечной ткани.

Больше кальция и мышечной устойчивости

В исследовании, опубликованном в журнале Прикладная физиология, Питание и обмен веществ в июне ученые обнаружили, что люди, которые пили молоко после тренировок они могли тренироваться дольше в следующий раз, когда люди, которые потребляли спортивные напитки или вода .

«Это форма углеводы и питательные вещества в молоке, что более важно ", сказал он. Эмма Кокберн, лектор по спортивной подготовкеУниверситет Нортумбрии на северо-востоке Англии, который возглавлял исследование, частично финансируемое молочной промышленностью.

Кокберн советует спортсменов пить молоко сразу после сеанса. «Ущерб, нанесенный упражнениями, приводит к разрыву конструкций изменчивый в мышцы , но это происходит не раньше, чем через 24–48 часов ».

Если спортсменов потреблять молоко сразу после обучение затем к тому времени, когда он переваривается, питательные вещества молоко готовы быть поглощены мышцы который был поврежден.

Видео медицина: Молоко против протеина. Батл. (May 2024).