• May 10, 2024

Ответить на этот вопрос сегодня не так просто. Каждый день вовлечены факторы, которые затрудняют дать точный ответ: углеводы или жиры причина из ожирение ?

Один день ты обвиняешь одного, другой - другого. Целью этой статьи является то, что вы берете лучшее и адаптируете его к повседневной жизни. Давайте проясним основные понятия этих двух макроэлементы и, прежде всего, используйте здравый смысл при принятии решений.

Углеводы: простые и сложные

углеводы внести 4 калорий за грамм Они покрывают от натуральный и в его форме интеграл как овощи, фрукты, клубни, зерновые и крупы.

Другие гениальные также включают обработанные продукты такие как хлеб, шоколад, сахар, печенье и безалкогольные напитки в этом списке, хотя они не так полезны, как первые.

Они делятся на "Простой и сложный" в соответствии с их способностью перевариваться и использоваться организмом.

Большая разница между натуральные углеводы и обработанная ваша способность сытость , Обычно из-за его высокого содержания волокно , Это означает, что туземцы заставляют нас чувствовать себя более довольными, а те, что обработаны отсутствием клетчатки, а не наоборот.

Кто не испытал чувство хотеть продолжить есть десерты даже будучи «Полный» ? Но сколько из нас хотели бы продолжать есть морковь в той же ситуации?

Жиры: насыщенные и ненасыщенные

жиры : они делятся на насыщенный и ненасыщенный , Обычно первые приходят из животный мир и некоторые исключения из овощей: цельные яйца, говядина, свинина, рыба, птица, молочные продукты, кокос, пальмовое масло и грудное молоко являются лучшими источниками насыщенных жиров.

ненасыщенные жиры обычно приходят из растительные источники как авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и кукурузное, соевое или рапсовое масло более низкого качества.

"транс" жиры что они найдены в природа в меньшей степени, но пищевая промышленность генерирует их по-другому, что делает его самым худшим жиром для потребления.

Они способствуют 9 калорий по грамм больше чем вдвое мощность что дает нам углеводы что, как правило, делает грубую ошибку: считают, что жиры потому что они с высоким содержанием калорий, они сделают нас толстыми.

Это неправильно понятая тема. смазка они дают больше сытость между приемами пищи, что эквивалентно уровням тревожность между приемами пищи низкие или практически исчезают.

жиры хорошего качества, упомянутые выше, являются отличными гормональными прекурсорами, и при разумном употреблении они помогают с потерей веса и жира.

Если есть возможность, всегда выбирайте натуральные источники более высокого качества и избегайте обработанных продуктов. Сам факт того, что мы делаем это, уводит нас от углеводы и плохие жиры что, очевидно, те, которые вызывают разрушительные последствия для здоровья.

питание реальный и естественное лечение , обработанная продолжить в сомнение .

Видео медицина: Простые, сложные углеводы и гликемический индекс 2 (May 2024).