Избегайте боли в пояснице с этими советами

• April 27, 2024

боль в пояснице Это все более распространенное состояние в связи с нынешним образом жизни. Это вызвано различными факторами, такими как плохая осанка, ошибки при занятиях осуществление , малоподвижный образ жизни поднимайте тяжелые предметы, делайте резкие движения.

Аналогично боль в пояснице Это производится избыточный вес плохо спит, проблемы с почками, простата , грипп , гастрит , использование высоких каблуков и эмоциональное напряжение . GetQoralHealth дает вам следующие рекомендации, чтобы облегчить боль в пояснице .

1. Инвестируйте в ортопедический матрас: мягкий матрас небольшой консистенции способствует развитию проблем с поясницей. Если у вас нет бюджета на новый матрас, возьмите кусочек фанеры Лайвуда. Поместите его между матрасом и пружинным каркасом кровати.

2. Сон в положении плода: Это лучшая поза, чтобы спина не повредилась перед сном. Также целесообразно спать на спине, положить толстую подушку под колени и подушку меньшего размера в поясничная область .

3. Избегайте использования обуви на высоких каблуках: Они повреждают естественные арки спины.

4. Позаботьтесь о способе загрузки тяжелых предметов: Когда вы что-то грузите, согните колени, а не спину. Сделайте усилие с ногами.

5. Позаботьтесь о своем весе: достаточный вес уменьшает давление мышцы спины.

Забота о здоровье вашей спины очень проста, следуйте этим советам, и если у вас есть возможность поехать в центр массаж телесно было бы намного лучше.

Видео медицина: ★ Как избавится от БОЛИ В СПИНЕ. 12 лучших советов помогут снять боли в пояснице. (April 2024).