Антистрессовая диета сохраняет ваши защитные функции нетронутыми

• May 16, 2024

стресс плохой номер один из наших дней, живущих под давление , переутомление и повседневные проблемы подрывают наши резервы витамины прежде всего B комплекс , ответственный за поддержание здоровья нервная система и участвует в производстве мощность .

Когда нашему телу требуется дополнительная нагрузка мощность давлением на работе или стресс эмоциональный (например, разлука с любимым человеком или шок от получения плохих новостей), организм истощает резервы мощность и, следовательно, те из витамин В что делает нас уязвимыми для страданий от депрессия , бессонница или возбудимость .

Чтобы избежать вредного воздействия и потери иммунологические защиты (следствие стресс ) нужно потреблять один диета богат в витамин В , Темно-зеленые овощи, такие как брокколи, швейцарский мангольд и шпинат, зерновые и бобовые, содержат достаточный процент.

Некоторые продукты стимулируют правильное функционирование клетка нервные, помогающие организму оставаться расслабленным, а другие - за возбудимость , Среди продуктов, которые дают нам расслабление, мы можем найти банан, миндаль, зародыши пшеницы, пивные дрожжи и семена подсолнечника.

Напротив, алкоголь снижает уровень витамин В в кровь что вызывает возбудимость ; Кроме того, чрезмерное потребление кофе, колы, консервированных продуктов и употребление противозачаточный снижает уровень витамин В в теле, что генерирует агрессивность , депрессия , утомление или бессонница .

B комплекс Состоит из нескольких витамины , которые способствуют здоровью клетка нервный, чтобы улучшить качество жизни и держать тело бодрым, расслабленным, с жизненной силой и энергией. Это также помогает справляться с нагрузкой, которую требует современная жизнь, естественным образом, избегая вызывающих привыкание последствий, вызываемых некоторыми наркотиками, которые используются для предотвращения депрессия или возбудимость , Среди витаминов комплекса B:

1. Витамин B1 (тиамин): содержится в зеленых овощах, таких как швейцарский мангольд, кресс-салат и шпинат, в кукурузе, овсе, черносливе, орехах и пивных дрожжах.
2. Симптомы дефицита: усталость потеря веса, депрессия , отек и желудочно-кишечные проблемы.
3. Витамин В2 (рибофлавин): содержится в печени, молоке, яйцах, авокадо, зеленых и желтых овощах, зернах и семенах. Симптомы дефицита: ссадины во рту, воспаленный язык, раздражение глаз, анемия и дерматит .
4. Витамин B3 (ниацин): содержится в печени, мясе, рыбе, авокадо, сыре, зернах, орехах и картофеле. Симптомы дефицита: расстройство желудка , Слабость, понос , бессонница и головные боли .
5. Витамин B5 (пантотеновая кислота): содержится в мясе, курице, печени, яйцах, лососе, моллюсках, маточном молоке, рисе, авокадо и семенах. Симптомы дефицита: сердечно-сосудистые нарушения, расстройство желудка , слабость , инфекции .
6. Витамин В6: содержится в мясе, птице, рыбе, бананах, зеленых овощах, помидорах, злаках и орехах. Симптомы дефицита: поражения кожи, дерматит , анемия , нервные расстройства и слабость .
7. Витамин В12: содержится в мясе, печени, желтках, крабах, сардинах, лососе и устрицах. Симптомы дефицита: медленный рост, воспаленный язык, анемия и нервность .
8. Комплекс витамин В необходим для здоровья нервной системы. Его недостаток провоцирует возбудимость , депрессия , головная боль , тревожность , бессонница и трудности с концентрацией.

Мы также можем рассчитывать на помощь некоторых растительных лекарственных средств, которые использовались с древних времен для поддержания здоровья нервной системы, таких как цветение апельсина, липа, салат, валериана, кава-кава, ромашка, мята, пассионария и мелисса; эти растения используются в натуральной медицине из-за их седативного эффекта; Они также избегают бессонница и нервное возбуждение и регулировать частоту сердечных сокращений. Здесь мы представляем несколько примеров:

Мята перечная: Вещество, используемое местными аборигенами, чтобы избежать драк и успокоить нервы. Уменьшите напряженность и помогите создать расслабленную атмосферу.

Кава-кава: растение, произрастающее на островах Фиджи, содержит каваин, вещество, которое действует как мышечный релаксант и уменьшает состояние тревожность , напряженность и волнение, вызывает спокойный сон, облегчает бессонница и нервность .

Валериана: Он считается одним из лучших обезболивающих и спазмолитиков, уменьшает эффекты истерии, мигрени и бессонница .

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: ВСЁ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО СМУЗИ. Правильное питание для похудения, энергии и тонуса (May 2024).