• April 26, 2024

Какие упражнения лучше всего подходят для ягодиц и ног? В расследовании Американский совет специалистов по тренировкам и упражнениям в Висконсинском университете Подробно, что они представляют собой полную мышечную активацию.

Посредством электромиографии (ЭМГ) ученые проанализировали, что лучшими упражнениями для работы мышц этой части тела являются разгибания бедер, приседания, движения, движения с шагом.

Вы также можете быть заинтересованы: 3 шага, чтобы похудеть в ногах

Активируйте свои мышцы из любой точки мира!

Чтобы поощрить вас тренировать каждую мышцу вашего тела, исключительно для GetQoralHealth, Сальвадор Гарайзар, специалист по функциональной подготовке Sport City , обучает вас рутине ягодиц и ног, которая сочетает в себе некоторые из этих упражнений:

Эту процедуру можно практиковать дома, в школе или во время путешествий. Важным в этих упражнениях является то, что вы начинаете с разминки, чтобы активизировать мышцы и получить лучшие результаты.

Вы также можете быть заинтересованы в:

Кроме того, использование аксессуаров, таких как гантели, гири, ступени, скамейки, полотенца и брусья, повышает вашу работоспособность и усиливает преимущества упражнений.

Не забывайте, что, сочетая физическую активность со сбалансированной диетой, вы получите лучшие результаты и получите тело, которое всегда хотели, за меньшее время. Важно, чтобы вы сохраняли позитивный настрой и веселились, выполняя упражнения для ягодиц и ног. А ты, как ты в форме?