8 стратегий здорового питания

• April 30, 2024

Поддерживать стабильный вес и стройную фигуру легче, когда вы меняете некоторые привычки в своей жизни и приучаете свое тело к естественной диете, свободной от жиров или обработанных продуктов, но как правильно питаться?

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост Есть несколько стратегий, которые помогут вам улучшить свою диету, чтобы вы могли наслаждаться хорошим физическим и психическим здоровьем.

1. Увеличьте потребление сырой пищи. Таким образом, вы используете больше полезных веществ, таких как витамины, минералы, фитонутриенты, пробиотики и ферменты, которые помогут защитить ваш организм от болезней.

2. Избегайте ненужных закусок. Специалисты рекомендуют делать пять приемов пищи в день для поддержания здорового веса, поэтому избегайте всех пристрастий, которые могут повлиять на ваш план питания. Диетолог Карла Рейес из Спорт Сити , объясняет, как этого добиться:

3. Вырасти свою еду. Вы можете создать небольшой сад в своем доме, где вы можете получить овощи без пестицидов и удобрений. Кроме того, садоводство поможет вам быть в форме.

4. Запланируйте еженедельное меню. Это поможет вам контролировать калории и жиры пищи, чтобы поддерживать стабильный вес. Кроме того, ваш карман принесет пользу, потому что вы можете купить продукты оптом для приготовления своих блюд.

5. Модерация. Небольшие порции улучшают ваше пищеварение, уменьшают воспаление, и вы будете тратить меньше на свое меню. Подождите пять-10 минут, прежде чем подавать немного больше еды, чтобы у вашего мозга было время, чтобы ассимилировать чувство удовлетворения.

6. Кухня в вашем доме. Таким образом, вы контролируете гигиену, качество и количество пищи. Попробуйте использовать органические ингредиенты и низкокалорийные рецепты.

7. Сезонная еда. Эти продукты будут давать вам питательные вещества, которые необходимы вашему организму в определенное время года, чтобы защитить его от болезней.

8. Ищите компанию в еде. По данным портала HelpGuide.org Еда с другими людьми дает вам эмоциональные и социальные преимущества, но позволяет избежать отвлекающих факторов, таких как телевидение или компьютер.

Помните, что вы не должны полностью исключать продукты, которые вам в настоящее время нравятся, со временем научитесь заменять их чем-то более здоровым в долгосрочной перспективе. С его помощью вы получите больше энергии и настроение. Будьте активны и вносите свой вклад в здоровое питание!