8 изменений, чтобы наполнить вас энергией

• May 4, 2024

Иногда люди часто чувствуют усталость физически или умственно, тревожно или ошеломлены и не знают, как получить энергию для продолжения жизни; однако, с некоторыми небольшими изменениями в их привычках, они могли бы восстановить свою жизнеспособность.

Используя эти советы, вы получите энергию, ваше хорошее настроение, счастье и, прежде всего, позитивный настрой, который поможет вам преодолеть любую случайность. Знай их!

1. Упражнение. Согласно Нутриолог Джой Бауэр, сотрудник портала Today Health, При выполнении любой ежедневной физической активности в течение 30 минут, будь то растяжка, приседания или езда на велосипеде, увеличивается производство эндорфинов, гормонов, которые стимулируют хорошее настроение и жизненные силы.

2. Ешьте Омега-3. Включайте этот тип жирных кислот в рацион по крайней мере три раза в неделю; Вы можете найти его в лососе, сардинах, чиа и орехах. Это поможет активировать ваш мозг и улучшить настроение.

3. Признайте свои усилия , Дайте себе пять минут, чтобы подумать о своих ежедневных достижениях и гордиться этим. Помимо поднятия настроения, вы получите вдохновение для преодоления этих успехов.

4. Включите женьшень в свой рацион. Это растение возвращает вам потерянную энергию, согласно Botanical-online.com. Вы можете использовать его в настоях или для обогащения ваших блюд.

5. Знай свое тело. В книге 10,001 способов жить крупно при небольшом бюджете Подробно, что в теле есть естественный поток энергии, то есть по утрам мы чувствуем себя медленнее, чем днем.

Поэтому знайте свои энергетические уровни и постарайтесь организовать свою деятельность в соответствии с ними. Например, организуйте самые тяжелые действия в расписаниях, которые вы будете наиболее активными.

6. Вздремнуть. Закройте глаза на пять или 10 минут, чтобы ваш разум и тело расслабились. Когда вы проснетесь, вы будете чувствовать себя полным энергии и с позитивным настроем.

7. Глубокие вдохи. Потратьте пять минут, чтобы вытянуть руки, спину, ноги и шею, делая глубокие вдохи. Это насыщает ваш мозг кислородом и позволяет мыслить более четко и восстанавливать потерянную энергию.

8. Массаж Когда человек чувствует усталость и стресс, лучше всего массировать точки, в которых накапливается напряжение, например плечи, шея и голова. Чувствуя себя более расслабленным, вы будете иметь позитивное видение жизни, ваша производительность увеличится.

С другой стороны, смех - это одно из действий, которое за секунду наполняет вас энергией, оно положит конец скуке, стрессу и усталости. Достаточно, чтобы вы помнили что-то любопытное или немного жили с коллегами. А вы, как вы получаете энергию, чтобы иметь хорошее качество жизни?
 

Видео медицина: Верни Свою Энергию и Силу! Сильная медитация! (May 2024).