Статические позы, чтобы тонизировать ваше тело

• April 28, 2024

Знаете ли вы, что мышцы тела можно затонировать без каких либо движений? Это очень верно, даже некоторые статические позы заставят вас сжечь смазка и потеет больше, чем другие виды деятельности, которые вы делаете каждый день.

В информации, опубликованной Хаффингтон пост , осуществление Статика помогает тонизировать ваше тело быстрее, чем практика сотен абдоминальный , Чтобы начать с этих видов деятельности, вот несколько примеров:

Desplante: В дополнение к тонировке, эта позиция сжигает смазка и придает форму ягодицам, бедрам и икрам. Встаньте и сделайте шаг вперед только одной ногой. Изгиб под углом 90 градусов. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и поменяйте ноги.

Половина ящерицы: Лягте лицом вниз на пол, поднимите свое тело с помощью кончиков ног и предплечий. Оставь голову прямо и держи крепко живот и ягодицы. Задержитесь в позе на 30 секунд.

Летать: Лягте лицом вниз, вытянув руки и ноги. Поднимите голову, грудь, руки и ноги, чтобы только вы живот коснуться пола. Посмотрите вперед и удерживайте положение в течение 30 секунд. Отдыхай и повторяй.

подвеска: Вы можете посетить парк и использовать игру под названием «поручни», или, если это не удастся, установить неподвижную планку у потолка. Цель состоит в том, чтобы вы взяли планку и бросили все свои вес то есть повесь на него и согни колени под углом 90 градусов. Оставайтесь в подвешенном состоянии в течение 30 секунд и отдыхайте.

Подтверждает ягодицы: Чтобы тонизировать эту часть тела, вы должны лежать только на спине; согните ноги в коленях и положите руки на землю; поднимает бедро и сжимает мышцы из ягодиц Задержитесь в положении от 30 до 45 секунд.

Когда вы выполняете эти статические позы, чтобы тонизировать тело, вы не только работаете над силой, гибкостью и подвижностью мышц, но также укрепляете связки и сухожилия тела. Таким образом, у вас нет оправдания, чтобы выполнить это осуществление дома, пока слушаешь любимую музыку. А ты, ты готов тонизировать свои мышцы?
 

Видео медицина: 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома (April 2024).