• April 27, 2024

Это действия и отношения, которые мы часто повторяем неосознанно, но они оказывают решающее влияние на нашу жизнь и особенно на здоровье нашего мозга.

в Чарльз Дюгиг, автор книги «Сила привычек», Они возникают потому, что мозг всегда стремится экономить энергию, поэтому его естественная тенденция - превращать практически любую ситуацию, которая уже была, в рутину. Проблема в том, что мозг не различает хорошие и плохие привычки. Ситуация, которая приводит к тому, что некоторые действия, которые мы совершаем, вредны для здоровья.

7 шагов, чтобы исцелить ваш мозг ...

Много раз наше здоровье находится в решениях и действиях, которые мы предпринимаем. Поэтому мы представляем вам 7 привычек, которые улучшить здоровье вашего мозга.

1. Две чашки шоколада в день. Опубликовано в журнале Неврология, Одно исследование показывает, что употребление двух чашек горячего шоколада в день в течение месяца улучшает результаты когнитивных тестов и увеличивает кровоток это достигает мозга.

2. Говорите один. Этот обычай стимулирует мозг и помогает лучше сконцентрироваться на решении задачи или задачи, согласно исследованию, опубликованному в журнале. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии.

3. Слушайте музыку. Музыкальный опыт, музыкальная подготовка, все эти вещи изменяют ваш мозг ... тренирует и улучшает функции мозга, которые не имеют ничего общего с этой художественной областью, как указано Чарльз Лимб, профессор Университета Хопкинса.

4. Научись танцевать. Ученые из медицинской школы имени Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, обнаружили, что танцы в свободное время являются лучшим противоядием от старение мозга по сравнению с интеллектуальной деятельностью, такой как чтение книг, письмо, разгадывание кроссвордов и игра на музыкальном инструменте.

5. Упражнения. Исследование, опубликованное в Журнал Границы в старении неврологии, указывает на то, что поддержание физическая активность Это увеличивает кровоток мозга, что обеспечивает лучшую активность нейронов и скорость метаболизма мозга.

6. Спи спокойно, чтобы очистить мозг. Исследование, проведенное учеными из Университет Рочестера, в Нью-Йорке, показал, что система очистки мозг Так называемая система глифосак гораздо активнее во время сна, чем в бодрствующем состоянии, что устраняет токсины, ответственные за болезнь Альцгеймера и другие неврологические заболевания, являющиеся продуктом клеточных отходов.

Мозг является центром вселенной нашей собственной жизни, потому что он позволяет нашему телу выполнять различные действия, поэтому важно заботиться о нем. Не забывай это!