• May 8, 2024

Чувствуете ли вы себя подавленным из-за всего, что вам нужно сделать, или на вас оказывает давление действие, которое вы ожидаете? Может быть, пришло время узнать, как избавиться от испуг и наслаждайся жизнью.

По словам Бетси Полатин, профессор Бостонского университета, указывает на то, что даже если у вас сбалансированная диета, сделайте осуществление или если вы высыпаетесь, напряжение может забрать вашу жизнь, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Вам также может быть интересно: 5 советов по контролю над нервами

Сними нервы!

Это легко чувствовать перегружены Однако для стольких вещей, которые вы должны решить или сделать, вы должны дать себе необходимое время, чтобы расслабить свое тело и разум. Первым шагом к снижению стресса является осознание физических ощущений, которые вы испытываете.

Примером этого являются: изменения в статусе поощрение , температуры, сокращение мышц, тремор, увеличение или уменьшение кровотока, среди других.

Поэтому необходимо, чтобы контролировать нервы, чтобы вы следили за всеми теми сигналами, которые ваше тело посылает вам. Поэтому автор "Актерская тайна ", рассказывает, как этого добиться

1. Баланс вашего тела Когда у вас правильная осанка, вы чувствуете, что ваше тело спокоен и центрирован; но когда вы наклоняетесь в сторону или вперед, мышцы напрягаются, чтобы предотвратить падение. Поэтому, когда вы чувствуете беспокойство или нервозность, встаньте с сбалансированным весом на ноги, чтобы ваше тело расслабилось.

2. Освободи шею , Когда вы чувствуете, что вещи очень трудно контролировать, наблюдайте сужение вашего тела, в частности, стеснение в шее. Очень медленно поворачивайте голову из стороны в сторону и держите шею твердой и прямой.

3. Используйте свои руки Когда вы сильно нервничаете, положите руку на живот и медленно дышите. Пусть ваша рука движется в ритме дыхания. Вы поймете, что нервы будут постепенно исчезать.

4. Поддержите свой торс. Почувствуйте, как кости в нижней части таза соединяются со стулом, эта поддержка поможет вам чувствовать себя спокойнее и лучше дышать.

5. Избавиться от стресса. Избыточная энергия, захваченная в теле из-за чрезмерного стресса, заставляет вас чувствовать себя беспокойно и нервно, поэтому один из способов освободить его - осознать это чувство, позволить ему течь по всему телу и выпустить его через плач, смех. или дыхание.

С помощью этих методов вы снизите свой уровень стресс и накопленное напряжение для различных действий, которые вы делаете, однако, вы можете обратиться к специалисту, чтобы помочь вам направить всю эту энергию в позитивном ключе. А ты, как ты снимаешь стресс?