5 советов для тренировки, если у вас диабет

• May 8, 2024

В настоящее время есть много профессиональных спортсменов, которые живут с диабетом в различных спортивных дисциплинах; Так что вытирайте ту пару теннисных туфель, связывайте свою обувь и выходите на улицу и занимайтесь спортом, предлоги закончились!

 
Спортивная практика должна быть обогащающей во всех смыслах, и если она вам тоже понравится, это будет лучше. Чтобы это имело место, независимо от вида спорта, которым вы занимаетесь, следуйте этим советам, которые улучшат ваш опыт до и во время занятий спортом, помните, что то, что начинается хорошо, заканчивается хорошо.

1. Проверьте уровень глюкозы в крови , учитывая, что вы будете тренироваться от 30 до 60 минут.

 
2. Носите удобную одежду и обувь это в зависимости от спорта, которым вы занимаетесь. Используйте одежду из сухой ткани, и вы должны позаботиться о том, чтобы обувь не имела внутренних швов.

 
3. Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе. Попробуйте носить темные очки с защитой от ультрафиолета и солнцезащитным кремом. Не забудьте одеться по погоде: с длинными рукавами, если холодно, и с короткими рукавами, или без них, если солнечно и жарко.

 
4. Нагрев и растяжение: Потренируйтесь в 10-минутной разминке перед тем, как полностью приступить к тренировкам или соревнованиям. В конце не забудьте сделать растяжку на 5-10 минут, чтобы ваши мышцы оправились от усилий и не страдали от боли и судорог.

 
5. Гидратируйте до, во время и после тренировки: Для этого целесообразно пить простую воду, потому что изотонические напитки содержат значительное количество сахара, и вы должны употреблять их очень осторожно и только для компенсации низкого содержания сахара.

В случае крайней необходимости возьмите с собой удостоверение личности, откуда ваше имя, группу крови, тип диабета, лекарство, которое вы используете, и номер телефона.

Кроме того, вы можете использовать кенгуру, они очень практичны и полезны, потому что в них, помимо прочего, вы можете загрузить свой глюкометр, сладости, зерновые батончики, деньги, мобильный телефон и ключи от машины.

 
Мы надеемся, что благодаря этим пунктам вы почувствуете себя в большей безопасности и получите максимум удовольствия от упражнений. Помните, что диабет - это другое условие жизни, а не ограничение, потому что в настоящее время есть профессиональные или элитные спортсмены почти во всех спортивных дисциплинах. Теперь иди и двигаться!

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 8 правил фитнеса при сахарном диабете (May 2024).