7 ошибок при занятиях кардио

• April 29, 2024

Потеря веса при тонизировании мышц всего тела и достижение лучшей физической работоспособности - это то, что регулярно ищут при начале тренировки или рутины Сердечно-сосудистые упражнения

Преимущества сердечно-сосудистые упражнения они разнообразны: это улучшает здоровье сердца, стимулирует обмен веществ, способствует более быстрому восстановлению мускулатуры и идеально подходит для борьбы с такими заболеваниями, как гипертония и диабет.

Чтобы получить пользу от этой физической активности, необходимо избегать некоторых ошибок, которые обычно допускаются в процедурах и GetQoralHealth говорит вам, что они есть:

1. Слишком быстро Популярная идея заключается в том, что чем быстрее будет выполнено упражнение, тем лучше будут выгоды и экономия времени; однако, это не работает таким образом. Вы должны знать, что упражнение, чтобы оно выполнялось, нужно сделать его завершенным. Не торопитесь и чувствуйте каждое движение в игре, когда работаете над каждой из ваших мышц. Идти вверх и вниз осторожно!

2. Повторите ту же процедуру. Тело приспосабливается к рутине гораздо быстрее, чем вы думаете. Даже если вы думаете, что чем больше вы потеете, тем больше жира вы потеряете, это не всегда так. Поэтому необходимо, чтобы вы меняли свои ежедневные упражнения так часто. Если вы сделаете это, вы заметите, как сжигание калорий становится более эффективным.

3. Начните с 0. Когда вы начинаете или у вас нет опыта, вы не принимаете во внимание или не придаете значения потеплению. Незаменимая часть в еl сердечно-сосудистые упражнения , Большинство из них занимаются, начиная с холодного места, что может привести к травмам, которые мешают рутине.

4. Избыток. Чтобы мышца росла и формировалась, она должна отдыхать. Брюшной пресс, наряду с мышцами спины, - это те, которые вы используете чаще всего, так как они оказывают на них постоянное давление. Чтобы добиться хорошего развития этой области, вам следует избегать лишних упражнений, так как это может привести к перетренированности.

5. Вы бежите в том же темпе. Ваше тело перестает сжигать жир, когда вы адаптировались к определенному ритму. Чтобы получить ваш сердечно-сосудистые упражнения работа, вы должны изменить это. Скорость интеркаляции, это позволит вам добиться лучших результатов.

6. Пейте большие ласточки воды. Питьевая вода до, во время и после упражнений необходима для поддержания гидратации организма. Рекомендуется каждые 15-20 минут, но не все одновременно. Питье очень больших напитков может вызвать боли в животе, которые не позволят вам делать упражнения.

7. Упражнения с болью или травмами. Чувство незначительных болей или дискомфорта во время тренировок очень распространено. Однако, когда боль становится постоянной или отличной от обычной, это признак того, что мы должны остановиться. Необходимо сделать паузу и понизить интенсивность, по крайней мере, на пару минут, чтобы увидеть, успокаивается ли она.

Выполнение 30 минут упражнений в день поможет вам не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя лучше. Попробуй это!

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Хотите получать больше информации, которая вас интересует?Зарегистрироваться с нами

Видео медицина: 7 Ошибок в тренировке ягодиц! (April 2024).