• April 25, 2024

Исследователи Университет Новой Зеландии Недавно они определили список худших продуктов, которые вам следует избегать, если вы собираетесь похудеть.

Среди его рекомендаций эксперты предлагают не впечатлять (а тем более нести) ярлыки тех продуктов, на которых написано «легкая», «здоровая», «натуральная» или «низкокалорийная». Пример: гранола продается как низкокалорийный и низкокалорийный продукт, хотя на самом деле это не так.

В этом смысле Ребека Кастро Лейва, начальник отдела питания и диетологии больницы общего профиля зоны 2-А Тронкосо IMSS, соглашается с новозеландскими специалистами и гарантирует, что легкие продукты не будут чудесными или способствуют потере веса, поскольку они содержат добавки, растительные или синтетические, ежедневное потребление которых может даже привести к проблемам со здоровьем в ключевых органах, таких как почки ,

Чтобы правильно питаться, не прибегая к легким продуктам, вы должны удалять жир из натуральных продуктов, есть те, которые содержат больше клетчатки, и пить в среднем два литра воды в день, рекомендует этот диетолог.

10 продуктов, которые вы должны избегать

Хотя список исследователей Университет Отаго, Новая Зеландия содержит 49 продуктов питания (многие из них мало потребляются в Мексике), в GetQoralHealth мы расскажем вам, какие из 10 имеют много калорий и мало питательных веществ.

1. Белый хлеб Он не имеет питательной ценности и полон углеводов.

2. Без сахара зерновые. Они обычно рекламируют их как «низкокалорийные энергетические батончики», но на самом деле они содержат большое количество подсластителей.

3. Растительное масло. Это обычно высоко обработано. Всегда лучше выбрать оливковое масло первого отжима.

4. Цельное молоко , Если вам нужен кальций в вашем рационе, его можно включить. Однако обычно в нем много жира. Обезжиренное молоко - лучшая альтернатива, или вы можете попробовать соевое или миндальное молоко.

5. Картофель , Иногда не так уж плохо употреблять картофель, особенно если его варят на пару, запекают или пюре. Тем не менее, они не рекомендуются из-за высокого содержания крахмала.

6. Салатные заправки могут быть очень питательными, если их хранить просто , Полезна комбинация уксуса (который контролирует уровень сахара в крови) и растительных масел (полных жирных кислот и даже антиоксидантов). Но заправки "с нулевым содержанием жира" содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и скрытые сахара.

7. Овощи могут быть сырыми или слегка приготовленными. Потребление большого количества клетчатки может вздуть ваш желудок, что заставит вас чувствовать газ, а также может вызвать запор.

8. Колбасы , Эксперты также не рекомендуют употребление в пищу холодного мяса с низким или низким содержанием жира. В любом случае лучше есть индейку или куриную грудку.

9. Горшок с фруктовыми соками. Во многих случаях, если мы не пьем газировку или сладкие напитки, мы думаем, что пить фруктовые соки - это лучший вариант для нашей диеты. Тем не менее, мы должны быть осторожны, так как во многих промышленных фруктовых соках есть добавки, концентраты и дополнительные сахара.

10. Творог , Хотя было рекомендовано худеть из-за своей низкой калорийности и высокого процентного содержания белка, который помогает нам дольше насыщаться, темная сторона творога - это его влияние на давление из-за высокого содержания натрия.

«Легкая» чашка может содержать до 900 мг натрия, что составляет 35% от рекомендуемой в день.

Как вы можете видеть, некоторые из худших продуктов на диете действительно удивительны и мешают вам достичь своей цели: похудеть.

Видео медицина: 10 Продуктов, Которые вы Никогда не Должны Есть (April 2024).