6 советов по улучшению тренировки на велосипеде

• April 29, 2024

Велоспорт спорт что дает много преимуществ здоровье ; улучшает физическое состояние и сердечно-легочный , Однако для решения более сложных задач требуется тренировка, которая повышает вашу производительность. GetQoralHealth предлагает шесть советов, чтобы улучшить вашу велосипедную тренировку.

1. Еда: Ешьте продукты, богатые углеводы До, во время и после вашего отъезда. Однако, если вы путешествуете больше часа, съешьте что-нибудь крепкое, например, печенье, банан или энергетический батончик.

2. Скорость: Тренируйтесь три раза в неделю с интервалами скорости, чтобы на каждом маршруте вы могли двигаться быстрее.

3. Контроль: Запишите ваши путешествия, отметьте расстояние, среднюю скорость и максимальную скорость. Таким образом, вы можете определить антенну, в которой вам нужно больше работать.

4. Ментализация: Вы должны мотивировать себя, быть позитивным и иметь хорошее отношение к себе для достижения своих целей.

5. Позаботьтесь о увлажнении : До, во время и после гидратация , питьевая вода оптимизирует производительность. Когда вы тренируетесь, организм теряет 4% веса, а весь этот вес - вода. Пейте небольшими глотками каждые 15 минут.

6. Отдых: Перетренированность может привести к травма серьезно, что может помешать вам продолжать тренироваться. Двигайтесь вперед понемногу.

Наконец, проверьте свой велосипед, чтобы избежать несчастных случаев и не забудьте потянуть, чтобы согреть мышцы и избегать травм. Удачи

Мы ждем вас в это воскресенье, 22 июля на Родео Дианы Охотницы с 9:00, чтобы продолжить делиться советами с вами и вести здоровый образ жизни.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь у нас и узнайте нашу программу.

Видео медицина: 6 хаков для более быстрой езды за бесплатно (April 2024).