• May 1, 2024

По данным исследования, опубликованного в журнале, 30 минут физической активности достаточно для снижения уровня стресса, депрессии и беспокойства в вашем организме, поскольку это способствует выделению серотонина и норэпинефрина. Медицина и наука в спорте и упражнениях. Но есть ли альтернативы, кроме обычных упражнений, чтобы похудеть в увлекательной игровой форме?

Играй, сжигай калории и тонизируй свое тело

Есть варианты, которые вы можете делать ежедневно, GetQoralHealth с информацией из Huffington Post, Представляем вам семь упражнений для похудения и сжигания калорий:

1. Скакалка , Это то, что может быть сделано в любом месте или пространстве, которое находится в пределах досягаемости. Один прыжок со скакалкой, в 10-минутной тренировке по версии журнала фитнес, Он потребляет 100 калорий. В дополнение к этому, это упражнение поможет вам тонизировать плечи, руки, грудь и ноги.

2. Хула-хуп. Это не только для детей! Хула-хула - это упражнение, которое не только сжигает калории, но и помогает вам поворачивать определенные области тела; Например, талия.

3. Парк. Работа рук и брюшной полости - это то, что вы можете найти через некоторое время, играя на качелях в парке, ближайшем к вашему дому.

4. Катание на коньках. Будь то лед, дорожка или улица, 30 минут катания сжигают вам 400 калорий. Помимо укрепления нижних мышц тела.

5. Рауэла. Вы можете смешивать традиционные прыжки с параллельными движениями или сосредоточиться на поддержании баланса. По словам FitBie Думайте о классике как о упражнении, которое улучшит ваше физическое состояние.

6. Джемпер , Хотя требуется некоторая практика, 10 минут с этой игрушкой позволят вам сжечь от 20 до 40 калорий.

7. Пропустить это. Классическая игра 80-х, лодыжка и вращение мяча позволят вам прыгать и укреплять ноги, а также улучшать вашу координацию.

Эти упражнения не только позволят вам похудеть, но и станут вашими лучшими союзниками для поддержания вашего здоровья. Берегите себя и веселитесь!