• May 3, 2024

Согласно Министерство сельского хозяйства США (USDA, для его сокращения на английском языке), свойства грибов обширны, поскольку они содержат ключевые питательные вещества, чтобы улучшить ваше здоровье и способствовать похудению.

Министерство сельского хозяйства США уточняет, что среди питательных веществ грибов или грибов есть медь, калий, фолиевая кислота и ниацин, но лучше всего то, что они содержат мало калорий, но что эффективно для похудения?

7 причин есть грибы и худеть

Чтобы поощрить вас использовать их в своих рецептах и ​​дополнить свой план питания, мы приводим семь научно обоснованных причин:

1. Контроль веса Изучение Университет Джона Хопкинса Предполагается, что потребление грибов помогает контролировать вес людей. Ученые объясняют, что увеличение потребления продуктов с низкой энергетической плотностью является хорошей стратегией для предотвращения ожирения.

2. С низким содержанием жира и натрия. В информации, опубликованной в Discovery Fit & Health Подробно, что этот тип грибов с низким содержанием жира и натрия; Кроме того, он содержит глутаминовую кислоту, которая придает ей приятный вкус.

3. Заменить мясо. Заменив красное мясо грибами, вы можете уменьшить свои килограммы, не рискуя их восстановить; Вы также будете чувствовать сытость после того, как съели их, согласно Университет Джона Хопкинса .

4. Содержит антиоксиданты. Изучение Университет Пенсильвании Он объясняет, что благодаря содержанию эрготионеина, грибы являются одним из продуктов, который содержит большее количество антиоксидантов.

5. Эритроциты Согласно Министерству сельского хозяйства США, одна чашка грибов обеспечивает 0,3 миллиграмма меди, что составляет одну треть рекомендуемого количества для взрослых. Этот минерал помогает вырабатывать эритроциты в организме.

6. Полный калия Грибы содержат большое количество этого минерала, который помогает поддерживать нормальный сердечный ритм, предотвращает задержку жидкости и улучшает работу мышц и нервов.

7. Пищевые данные. Лаборатория данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США отмечает, что чашка нарезанных белых грибов содержит 15 калорий, два грамма белка, два грамма углеводов и один грамм клетчатки, а также 1,5 грамма сахара и менее 0,5 грамма жира.

Свойства грибов можно использовать в любом рецепте, от салатов до рагу. Даже употребление их снизит риск ожирения, инсульта, камней в почках, рака и диабета. А вы сколько раз в неделю кушаете этот вид грибов?

Видео медицина: Ешьте Чеснок Каждый День и Смотрите, Что с Вами Случится (May 2024).