6 советов, как правильно питаться по выходным

• May 19, 2024

в выходные дни они обычно сложные есть здоровую из-за обязательств, встреч и выездов в рестораны, поэтому мы испытываем желание дать нам отдохнуть от диета.

Поэтому, чтобы наслаждаться выходными, не влияя на ваши усилия и стремление иметь хорошие привычки кормление в GetQoralHealth .com мы даем вам несколько рекомендаций:

1. Старайтесь выбирать продукты, приготовленные на гриле, приготовленные на пару, жареные, вареные или запеченные, и избегайте жареных блюд, капусты или панировки, потому что они имеют больше смазка и калорий .

2. Предпочитаю десерты как свежие фрукты с легким йогуртом. Если они попросят торт или мороженое, поделитесь им с кем-то, таким образом, вы будете наслаждаться десерт потребляя меньшее количество.

3. Ешьте медленно и перестаньте есть столько, сколько вы чувствуете себя довольным, не нужно есть, чтобы вымыть блюдо, так как многие блюда содержат очень большие порции и, следовательно, больший вклад калорий .

4. Не ошибайтесь и старайтесь уважать ваши часы приема пищи. Если вы увеличите аппетит Попробуйте есть гарниры из жареных овощей, сырые или приготовленные на пару, а также фрукты вместо приправ сальный .

5. Старайтесь есть рис или лепешки вместо риса и выбирайте только один из двух, не стоит есть несколько лепешек и хлеба по отдельности.

6. Попросите натуральную воду или легкие закуски, так как ароматные воды и прохладительные напитки регулярно содержат много сахара и дают ненужную энергию.

Вы должны быть начеку аппетит и размер порций, которые вы едите, особенно вне дома, поэтому вам следует остановиться, когда вы будете удовлетворены; чтобы не тратить пищу впустую, вы можете попросить ее забрать, а затем съесть ее.

В идеале, если вы посещаете встречи или рестораны, дайте себе вкус; Вы не должны отпускать все свои тяга Рекомендуется есть меньшие порции или легкие версии. Приятного аппетита на выходных без угрызений совести!

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Меню на день ???? ???? ???? Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильное питание. [polza.com] (May 2024).