5 поз йоги для путешествий

• May 18, 2024

Путешествие на самолете может негативно повлиять на наше здоровье, особенно на кровообращение, из-за ограниченного пространства и времени, необходимого для переезда; Однако хорошим вариантом уменьшения дискомфорта является практика позы йоги для путешествий.

По словам специалистов из Клиника Майо Йога сочетает в себе упражнения на растяжку, дыхание и расслабление, которые помогают снизить стресс, снизить кровяное давление и улучшить систему кровообращения.

По этой причине рекомендуется практиковать йогу во время поездки на самолете, тем самым уменьшая боль в спине, задержку жидкости, стресс и головокружение.

Чтобы поддержать вас, в информации, опубликованной Хаффингтон пост, Бесс Абрахамс, соавторЙога Самолет «Предлагает следующие положения, чтобы избежать тромбоза глубоких вен:

1. Ролик. Это упражнение можно выполнить на сидении вашего самолета или в зале ожидания. Сядьте на цветок лотоса, согните туловище вперед и вернитесь в исходное положение волнообразным движением.

2. Простой поворот. Сядьте прямо, ноги на сиденье, держитесь за зарядные устройства; поверните туловище вправо и влево. Задержитесь в позе 10 или 20 секунд с каждой стороны.

3. Подъемы ног. Для улучшения кровообращения ног. Встаньте на несколько минут со своего места и в холле встаньте прямо. Поднимите одну ногу назад, сохраняя спину прямой.
 

4. Модифицированная горная позиция. В задней части самолета встаньте прямо и сложите ноги, указывая вперед. Поднимите руки над головой, сложив руки вместе. Медленно поднимите пятки и удерживайте вес тела на кончиках и удерживайте позу в течение 10 секунд.

5. Мини-оборки. Задняя часть самолета идеально подходит для этой позы. Согните одну ногу и сделайте шаг вперед всем телом, поверните, чтобы таким же образом вернуться к месту происхождения. Это увеличит ваш кровоток.
 

Помните, что дыхание - это ключ к наслаждению преимуществами этих поз йоги для путешествий, особенно для того, чтобы покончить с беспокойством или стрессом, вызванным этим типом опыта. А ты, что ты делаешь, чтобы активировать свое тело во время поездки?

Видео медицина: ЙОГА ЧЕЛЛЕНДЖ С ЖИВОТНЫМИ. Одиночные позы для Николь. YOGA CHALLENGE the Best Challenges (May 2024).