5 советов попрощаться с толстым

• May 1, 2024

Одна из целей каждого года похудеть , осуществление и устранить смазка что у нас больше. По данным портала Health.com Вы должны начать с этих 5 простых, но эффективных шагов.

1. В восторге от бегущей лихорадки: Вы продолжите сжигать жир после того, как перестанете бегать. Люди, которые бегают не менее четырех часов в неделю, тают больше калорий, чем не бегуны, даже когда они не бегают, сообщили об исследовании Медицинский факультет Йельского университета

2. Сделайте все возможное в начале: Делайте более интенсивные упражнения в первой половине тренировки и замедляйте во второй половине, сжигая на 23% больше жира, чем наоборот.

3. Тренируйся и делай это быстро: Пребывание на 80% от вашего максимального сердечного ритма в течение 40 минут может повысить ваш метаболизм в течение 19 часов после тренировки, показали исследования, опубликованные в тучность, Выполнение короткой тренировки на 75% от максимальной аэробной мощности также даст вам отличный метаболический импульс, который потеет больше времени на 50% вашей способности, показали исследования Колорадский государственный университет

4. Медленно поднимите гантели: Больше мышц означает мега ускорение метаболизма. Силовые тренировки могут помочь вам уменьшить больше смазка и выполнение этого в медленных повторениях увеличивает вашу силу на 50%

5. Разгон и торможение: Переключить обороты сердечно-сосудистые упражнения Высокая интенсивность и низкая интенсивность показали большой обжиг печи

По словам Health.com Главное - заниматься спортом не менее четырех раз в неделю и придерживаться сбалансированной диеты. Дайте себе вкус и не испытывайте чувства вины при этом, поскольку вы всегда можете снова пойти по дороге.

Видео медицина: 3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах (May 2024).