5 советов по бегу весной

• May 5, 2024

Весной бег является одним из самых популярных видов физической активности, так как это идеальный вид спорта на свежем воздухе, который может принести вам ряд преимуществ: улучшить вашу иммунную систему, снизить риск холестерина и диабета и укрепить мышцы.

Тем не менее, перед началом любой процедуры необходимо принять следующие рекомендации, которые стоят GetQoralHealth представляет вам:

1. Поддерживайте температуру вашего тела. По данным портала Vitónica поддержание постоянной температуры в суставах позволит вам избежать охлаждения, которое может привести к переломам или травмам. Для этого выполните прогрев перед началом.

2. Защитите свою кожу и глаза от солнца л. Защитите свое лицо, руки и ноги солнцезащитным кремом с высоким индексом защиты. Как и остальная часть тела, глаза также страдают от солнечных лучей, во время вашей карьеры носит солнцезащитные очки, адаптированные к вашему зрению. Вы избежите головных болей и нарушений зрения.

3. Выбирайте дышащую и широкую одежду. Во время прогулок всегда носите просторную и дышащую одежду. Во время усилий, с высокой температурой, ваше тело может легче остыть. Беговая одежда для весны идеально приспособлена к гонке с высокой температурой, ее технические материалы позволяют хорошо отводить пот и облегчают его испарение.

4. Беги медленно. Если ваше тело сотрудничает с вашим умом, не злоупотребляйте и не уменьшайте темп и дистанцию, которую вы обычно бежите.

5. Пейте много жидкости. Пейте воду, даже если вы не хотите пить. Перед уходом хорошо увлажняйте и не прекращайте делать это часто во время тренировок. Чтобы вода, которую вы несете, оставалась свежей, дольше оставляла ее в морозильной камере накануне вечером.

Для поддержания лучшего качества жизни рекомендуется выполнять 30 минут физической активности в день. Чего вы ожидаете, бегаете и наслаждаетесь?

Видео медицина: Переход от зимы к весне. Советы бегунам (May 2024).