Аллергия на краски для волос чаще
April 2024
Если вы один из тех, кто мечтает о лучшей жизни, не ждите повышения, найдите любовь в своей жизни или выиграйте в лотерею. Жизнь сейчас и есть небольшие действия, которые заставят вас закончить свой день с улыбкой.
Мы делимся 10 вещами, которые согласно некоторым книгам и исследованиям показывают, что вы можете начать делать, чтобы быть счастливыми.
Цените мелочи
Наслаждайтесь своей чашкой кофе, запахом свежеприготовленной пищи, улыбкой какого-то особенного человека, голубым небом или солнечными лучами. Дело в том, что вы цените то, что предлагает вам день.
Делать упражнения
Занятия спортом помогают улучшить ваше душевное равновесие, чтобы вы видели мир более расслабленным. Согласно данным Европейского обзора старения и физической активности, физические упражнения помогают улучшить качество жизни во всех смыслах.
Будь благодарен
Найдите минутку своего дня, чтобы поблагодарить за все хорошее, что у вас есть. Это заставит вас понять, что ваша жизнь не так уж и плоха.
Обнять кого-то
Это поможет вам повысить вашу уверенность и безопасность, уменьшить гнев и повысить вашу самооценку. Embrace может высвобождать эндорфины из мозга и обладает прекрасными целебными свойствами, упоминается в книге. "Терапия объятий", Кэтлин Китинг.
Поговори с другом
Позвоните кому-то, с кем вы давно не общались, вы будете довольны встречей. Кроме того, исследование, проведенное в Мичиганском университете, недавно пришло к выводу, что социализация уменьшает стресс и беспокойство.
Слушать музыку
Исследователи Drexel University они отмечают, что музыка помогает уменьшить депрессию, поэтому улыбайтесь, немного пойте и наслаждайтесь любимой песней, это даст вам энергию, чтобы насладиться днем
Дай себе вкус
Купите что-нибудь или просто побалуйте себя какими-нибудь занятиями, это заставит вас чувствовать себя ценно, и, следовательно, поможет повысить вашу самооценку, которая приведет вас к счастью.
Попробуйте сделать что-то новое
Бросьте вызов своему мозгу и измените что-нибудь в своей рутине, это поможет вам улучшить вашу память и открыть свой разум для получения новых вещей. Эксперт Шелли Киркланд, автор книга "Ключи к более сильной лобной доле", Он указывает, что любой стимул увеличивает интеллект.
Помогите кому это нужно
Согласно британской организации Mental Health Foundation, волонтерство или помощь кому-либо могут снизить стресс и улучшить настроение.
Поделитесь моментом со своей семьей
Университет Висконсин-Мэдисон Он обнаружил, что разговор с мамой помогает нам снизить стресс. Найдите особенный момент в вашей семье, не важно, будут ли они всего 5 минут; Это поможет понять, что у вас есть безусловная любовь и что вас всегда будут поддерживать.
Нет необходимости делать 10 шагов в один и тот же день, важно то, что с рассвета до наступления темноты вы должны сделать свое счастье приоритетом.