• May 18, 2024

Он покрывает каждую клетку человеческого организма и способствует выработке гормонов и витамина D; тем не менее, холестерин на высоких уровнях это опасно, особенно в такой стране, как Мексика, которая согласно последней переписи Национальный институт статистики и географии (INEGI) 87 тысяч человек погибли по причинам, связанным с сердечно-сосудистые заболевания.

Холестерин может связываться с жирами и другими веществами в крови, и со временем они накапливаются на стенках внутренние артерии , Который может стать забитым или суженным, уменьшая кровоток " это обозначено Американская кардиологическая ассоциация.

Чрезмерно опасно!

Имеют высокий уровень холестерин Это тихое состояние, поэтому важно научиться уменьшать его и держать под контролем. Поэтому мы даем вам следующие советы.

1. Бокал вина Умеренное потребление (один стакан в день) красного вина или виноградного сока снижает уровень вредного холестерина и повышает уровень полезного, что связано с содержанием сапонина, свидетельствует исследование Калифорнийский университет

2. Заменяет. Внутренние органы, такие как печень, желток и продукты с цельным молоком, полны холестерина; Вы можете заменить их на куски постного мяса, заменители яиц и обезжиренное молоко.

3. Одно яблоко в день. Пектин и полифенолы (антиоксиданты, присутствующие в коже яблок) помогают выводить из организма шлаки и токсины, улучшают метаболизм липидов и снижают уровень холестерина. На это указывает исследование отдела Питание Университета Флориды.

4. До свидания, чтобы подчеркнуть. Исследователи Орегонский государственный университет Они указывают на то, что стресс и нервы, по-видимому, способствуют чрезмерному накоплению холестерина.

5. Ешьте больше крахмала. Согласно руководству Министерство здравоохранения, крахмалы (сложные углеводы) не толстеют и могут снизить уровень холестерина, "разбавляя" жир, который вы едите. Они присутствуют в бобовых или картофеле.

6. Отличная приправа. Посыпать смесью трав с небольшим количеством соли на мясо или использовать начинки с немного жира.

7. Легкое движение. Привычка вкладывать десять или двадцать минут в день в легкую гимнастическую рутину, бег или ходьбу заставляет холестерин падать.

Помните, что в ваших руках заботиться о своем сердце и всем своем теле. Развивайте эти привычки и улучшайте свое здоровье. Береги себя!

Видео медицина: Разбор полетов выпуск № 53 Когда чрезмерное чувство правоты вредно для здоровья (May 2024).