• May 21, 2024

Сколько раз вы начинали диету, и через некоторое время вы ее покинули? Вам нужно не только вносить изменения в порции еды, но и вносить небольшие изменения, которые похудеть без тебя замечая Один из способов начать на вашей кухне.

По словам Брайан Вансинк, автор книги «Тонкий дизайн: бездумные решения для повседневной жизни» внесение некоторых изменений в наш образ жизни не только сделает вас более тонкий , но вы будете чувствовать себя лучше физически и психически.

Действуй сейчас!

1. Видимые здоровые продукты

Купите вазу с фруктами и поставьте ее на стол или в место, где она видна, таким образом вы избежите нездоровой закуски или нездоровой пищи.

2. Используйте прозрачные контейнеры

Они полезны для определения типа пищи, которую вы храните в холодильнике, поэтому, когда вы голодны, вы можете выбрать самую здоровую пищу.

3. Отдельные порции

Остатки можно разделить на отдельные порции. Это поможет вам сэкономить время, чтобы взять его на работу и избежать чрезмерного потребления пищи.

4. Заморозить

Если вы хотите удалить некоторые жиры из определенных приготовленных продуктов, вам просто нужно поместить их в морозильник.

Когда они станут твердыми, вы можете легко удалить слой жира, который образуется поверх еды.

5. Реорганизовать свой холодильник

Забудьте о коробке для хранения овощей, положите их сверху, чтобы они были у вас с первого взгляда, и вам будет легче их употреблять.

6. Включает украшения на вашей кухне

Непринужденная атмосфера побудит вас готовить здоровую пищу и наслаждаться этим занятием в полной мере. Разместите свечи, цветы или расслабляющую музыку.

7. Старайтесь не ставить горшки на стол

Подайте посуду один раз на кухне и отнесите к столу. Таким образом, вы избежите повторения.

8. Купите привлекательную посуду для вас

Из привлекательных, простых в использовании кастрюль, сковородок и ножей они вдохновляют вас на кухню, чтобы приготовить полезные для вашей семьи вещи.

9. Ешьте в одном месте

Кухня или столовая были созданы для того, чтобы наслаждаться едой, так что воспользуйтесь этим.

Если вы едите пищу в других местах, вполне вероятно, что вы потребляете больше пищи и это вредно для здоровья.

10. Маленькие тарелки и стаканы

Это действие заставит вас чувствовать себя более удовлетворенным, когда вы закончите свою еду. Кроме того, порции меньше, что предотвращает избыточный вес.

Если 7 из 10 человек, страдающих ожирением в Мексике, внесут эти изменения, они уменьшат вес и они будут улучшать свое здоровье без жертв.

Видео медицина: "Мощная мотивация" , действуй уже сейчас ! (May 2024).