• April 19, 2024

Иметь твердый живот и больше не нужно ходить в спортзал и зарабатывать тысячи абдоминальный с небольшим обучение находится достигнет вашей цели, даже если вы на работе или в машине.

Упражнения для достижения живота 10

В машине: контракт и освободить абдоминальный постоянно в каждом красном свете, который вы видите. Это движение является эквивалентом Упражнения Кегеля : небольшое движение, которое дает результаты, не осознавая этого.

В офисе: Выполнить вдохи пилатес , Контракт живот деликатно, как если бы вы собирались застегнуть узкие джинсы. Дышите без расслабления брюшного пресса в течение 30 секунд. Сделай пять повторений.

В постели: положи руки чуть ниже пупка. Выдохните и дайте животу расшириться. Затем вдохните, толкая пупок до позвоночника, принося живот на матрас. Сопротивление в течение 10 секунд. Сделай четыре повторения.

В парке: когда вы идете гулять со своим питомцем; Когда туловище выпрямлено, а плечи назад, абдоминальный на пять шагов и расслабьтесь на пять шагов. Повторите на протяжении всей поездки.

Если вы практикуете эти обучение каждый день ты научишься делать их почти по инерции; так вы получите более быстрые и постоянные результаты. Дополняет обучение с диета с низким содержанием жира .
 

Видео медицина: 9 Упражнений Для Плоского Живота (УБИРАЕМ ЖИВОТ!) (April 2024).