Как уменьшить тягу к нездоровой пище?

• May 2, 2024

В фаст-фуде мало питательных веществ, но много калорий, которые содержат большое количество сахара и жиров, масла или соли. Ваша жажда очень повторяется, потому что они также включают в себя определенные вещества, которые вызывают привыкание, и которые изменяют ваш способ питания и деятельность мозга.

В интервью с GetQoralHealth , исследователь Институт нейробиологии УНАМ Juriquilla, Ясмин Макотела объясняет, как на нас влияет потребление этих продуктов, богатых сахарами и жирами, и как мы можем уменьшить их потребление:

Уменьшение тяги и потребления продуктов, богатых сахарами и жирами, также может в определенной степени обуздать переедание, что помогает поддерживать правильный вес.

Несмотря на то, что не так просто устранить тягу к этому типу пищи, важно быть настроенным на максимальное снижение потребления, чтобы наш мозг вернулся в состояние, в котором нежелательная пища не нужна.

Следует помнить, что когда мы едим много сахара и жиров, наш мозг и организм не обнаруживают никаких питательных веществ, поэтому признаки сытости не появляются или блокируются для большего потребления, поэтому важно, чтобы мы вернулись к хорошей диете разорвать этот порочный круг.

В этом смысле важно осознавать важность снижения диеты в продуктах, богатых сахарами и жирами. Эффективный прием, чтобы начать изменять эту привычку, - вести дневник питания, с помощью которого их можно постепенно убирать и обменивать, например, на больше фруктов, овощей и клетчатки.

Кроме того, рекомендуется не иметь под рукой (ни в кладовой, ни в холодильнике) этот тип пищи, таким образом, тяга постепенно уменьшается. Вместо того, чтобы есть продукты, богатые сахаром и жирами, вы должны заново выработать привычку к здоровому и умеренному употреблению. Это не простая задача, но она жизненно важна для улучшения качества жизни.

Видео медицина: ПРОВЕРЕННАЯ ТЕХНИКА НОРМАЛИЗАЦИИ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ (May 2024).