5 советов против усталости глаз

• May 6, 2024

Если вы один из тех, для кого использование компьютера крайне важно для выполнения вашей работы, и вы проводите до 10 или более часов перед монитором, вы, вероятно, будете страдать от глазная усталость .

Согласноруководство самообслуживания и здоровья семьи, из клиники Майо Среди симптомов, которые могут возникнуть:

1. утомление , сжигание , стычка , чесотка или сухой в глаза
2. Двойное или размытое зрение
3. Затуманенное зрение на расстоянии после долгого просмотра монитора
4. Головная боль и шея
5. Сложность изменения фокуса на мониторе и оригинальных документах
6. Сложность фокусировки изображения на экране
7. Цветные границы или «призраки», когда вы смотрите за пределы монитора
8. Повышенная чувствительность света

Хотя это не обязательно является серьезной проблемой, это может привести к дискомфорт ; и хотя трудно изменить факторы, вызывающие усталость, здесь мы представляем пять советов, которые рельеф :

1. Измените свои рабочие привычки: Расположите монитор на расстоянии от 45 до 75 сантиметров от глаза , Верхняя часть этого должна быть на уровне глаз или немного ниже, чтобы вы немного наклонили глаза, чтобы увидеть свою работу.

Держите компьютер в чистоте и располагайте клавиатуру перед монитором, чтобы избежать проблем при фокусировке. Разместите материал, который вы будете читать, рядом с монитором, на том же уровне и расстоянии.

Проверьте рефлексы; для этого сядьте перед монитором и наблюдайте за любым интенсивным отражением; могут быть некоторые искусственный свет или окружающий свет это вызывает у вас проблемы.

Если вы используете очки или контактные линзы , убедитесь, что у вас есть правильный рейтинг для работы на вашем компьютере.

2. Отдыхай глазами: Уменьшите изображение с экрана и фокусируйтесь на объекте на расстоянии нескольких метров в течение десяти секунд каждые десять минут.

3. Измените шаг: Старайтесь двигаться как минимум раз в два часа, давая телу и глаза необходимый отдых. Подумайте, стоит ли стоять в некоторые моменты.

4. Руководство и мигать: Сухость в глаза Это может быть результатом использования компьютера, особенно для тех, кто использует контактные линзы. Некоторые люди только один раз в минуту, когда они работают на компьютере, когда это нормально делать каждые пять секунд.

Если мерцать меньше, смазывание из слезы это также, что вызывает сухой , чесотка или жжение в глаза , Поэтому рекомендуется чаще мигать.

5. Закройте их: Если возможно, перезарядите в задней части вашего места и закройте глаза на несколько минут.

В дополнение к этому уходу очень важно, чтобы, если вы представите заметное изменение в вид , дискомфорт продлен или двойное зрение Немедленно иди к врачу.

Измените свои рабочие привычки и позаботьтесь о своих глазах!

Следуйте за намищебет иfacebook .

Видео медицина: Как снять усталость глаз за 5 минут. Нормализуем глазное давление. Лайфхак | Восстановление зрения (May 2024).