• May 3, 2024

Каковы преимущества пилатеса? Это может быть пугающим, но это доступный способ нарастить силу в мышцах живота, улучшить осанку, баланс и гибкость.

Пилатес не является исключительной дисциплиной для любителей упражнений, потому что новички могут также пользоваться преимуществами этого вида упражнений, состоящих из низкой ударной гибкости и мышечной силы и движений сопротивления.

Пилатес подчеркивает использование пресса, поясницы, бедер и бедер. Рутина включает от 25 до 50 повторяющихся силовых тренировок.

Многие упражнения по пилатесу можно выполнять на полу, поэтому вам понадобится только коврик.

4 преимущества пилатеса!

Если вы регулярно занимаетесь пилатесом, вы можете получить ряд преимуществ для здоровья, в том числе:

1. Улучшение стабильности живота
2. Хорошая осанка и баланс
3. Большая гибкость
4. Профилактика и лечение болей в спине

Пилатес для всех?

Если вы старше 40 лет и не занимаетесь физическими упражнениями, у вас нет проблем со здоровьем, лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений пилатес.

Кроме того, беременным женщинам следует проконсультироваться со специалистами, прежде чем начать практиковать этот метод.

Пилатес может быть адаптирован для обеспечения плавных силовых тренировок и контроля стабильности или выполнения тяжелых тренировок для опытных спортсменов.

Выбери своего тренера хорошо!

Сертифицированный тренер по пилатесу должен рассмотреть вопрос о наличии комплексной программы тренировок, времени, которое у вас есть в качестве инструктора, способности адаптировать упражнение к особым потребностям, таким как травма или реабилитация.

Помните, что если вы здоровый взрослый, ваши еженедельные упражнения должны включать в себя 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут энергичной аэробной активности и силовых тренировок, по крайней мере, два раза в неделю.

Хотя пилатес представляет собой хорошую силовую тренировку, вы должны дополнять ее аэробными упражнениями, такими как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание. А ты, ты смеешь практиковать пилатес?
 

Видео медицина: Плюсы и минусы йоги. Фитнес, пилатес или йога? (May 2024).