5 упражнений для наращивания мышечной массы

• May 18, 2024

Одна из хороших вещей, которые обучение для сжигать жир и увеличить мышечная масса это то, что они позволяют вам похудеть пока ты растешь мышечная масса быстро. Эксперты говорят, что к рутине также удобно добавлять какие-то аэробика повысить эффективность.

Тем не менее, важно принимать во внимание состояние вашего здоровья, так как эти обучение Они очень сильны и требуют хорошего физического состояния. Физические тренеры рекомендуют следующие процедуры, чтобы увеличить мышечная масса и сжигать жир быстро.

1. Начинается серия из 50 повторений абдоминальный поместите мешок с песком в живот ; затем сделать серию из 50 повторений абдоминальный косая, серия из 30 повторений выпадов с использованием гантелей и сердечно-сосудистой деятельности продолжительностью 5 минут.

2. В банке скаутов делают серию из 30 повторений скручивания бицепса, серию от 30 до 50 повторений сидячей пятки, серию из 30 повторений выпада с каждой ногой и 5 минут осуществление сердечно-сосудистая система.

3. В машинах для жим от плеч выполняется серия из 30 повторений и еще одна серия из 30 повторений в машине для трицепса и 5 минут осуществление сердечно-сосудистая система.

4. Серия из 30 повторений параллельно для подъема колена, серия из полутора минут прыжков со скакалкой, серия из 30 повторений, выполняющих упражнение на плоской скамье с использованием гантелей, и пять минут осуществление сердечно-сосудистая система.

5. Чтобы завершить упражнение, лучше всего сделать серию из 30 повторений, выполняющих приседания со взломом, серию из 30 повторений, выполняющих отжимания, серию из 50 повторений, чередующихся в сгибаниях ног, и пять минут осуществление сердечно-сосудистая система.

Это звучит ошеломляюще? Лучше начинать с малого и всегда под профессиональным руководством физического тренера. Перед выполнением любой из этих процедур, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 5 лучших упражнений для набора массы (May 2024).