5 методов борьбы со стрессом

• May 18, 2024

Существует множество методов, позволяющих кому-либо справиться с стресс жить с ним, не причиняя тебе вреда. Поэтому важно научиться знать свой интерьер, чтобы распознать симптомы стресс и справиться с этим, прежде чем он будет управлять вами. Среди наиболее рекомендуемых методов лечения, GetQoralHealth предлагает вам попробовать эти пять:

1. Ароматерапия: Это очень старая восточная техника, действие которой заключается в расслаблении. Он состоит из использования травяных масел и других ароматических растений, которые, если их применять в организме, достигают отдых или облегчение боли или расстройства. Эти решения могут быть применены на кожа с релаксантом массаж вдыхать в виде пара или дыма, создаваемого ароматическими свечами, добавлять пузырьки или масла в воду для ванн или использовать компрессы, которые применяются в определенных частях тела.

Этот метод основывается на двух основных механизмах: обонянии и абсорбирующей способности кожа , Терапевты утверждают, что вдыхание определенных ароматов вызывает мозг выпускать химические вещества, которые борются с стресс и усталость .

2. Дыхание: надлежащий контроль дыхание является одной из самых простых стратегий для решения ситуаций стресс , Наличие правильных привычек дыхания очень важно, потому что оно обеспечивает организм достаточным количеством кислорода для мозг , Цель дыхательных техник состоит в том, чтобы облегчить произвольный контроль над ним и автоматизировать его, чтобы он мог поддерживаться в ситуациях стресс .

3. Смехотерапия: Хороший юмор создает большую производительность и уменьшает стресс , Юмор - это мотивирующая пружина, которая, помимо того, что является предохранительным клапаном для натяжения, способствует креативность и желание работать.

Юмор следует рассматривать как дополнение к благополучию, улучшению организации и личности. Это влечет за собой разрешение конфликтов, сопротивление чрезмерному бремени стресс и это создает более подвижное сообщество, и это отличное лекарство, которое уменьшает напряжение, тревожность и депрессия .

4. Массаж: когда мышцы напряжены или подвергались слишком большим усилиям, накапливают отходы, которые вызывают боль , жесткость и даже мышечные спазмы. Увеличивая циркуляцию в и из мышцы , массаж ускоряет выведение этих токсичных и вредных веществ. В то же время массаж это делает его прибывающим кровь и свежий кислород к тканям, тем самым освобождая процесс восстановления от травм и многочисленных заболеваний.

5. Музыкальная терапия: музыка влияет на дыхательный ритм, кровяное давление , сокращения желудка и уровень гормонов. Сердечные ритмы ускоряются или замедляются, что синхронизируется с музыкальными ритмами. Также известно, что музыка может изменять электрические ритмы мозг .

Музыкальная терапия утверждает, что то, что человек слышит, может повлиять на здоровье положительно или отрицательно Звук может быть отличным целителем. Музыкальные терапевты используют звук, чтобы помочь с широким спектром медицинских проблем, начиная от болезни Alzheime до зубной боли.

Факт использования методики управления стресс и способность контролировать его вредное воздействие не означает, что возникшее от него заболевание уже вылечено, важно обратиться к соответствующему врачу, чтобы избежать дальнейших осложнений.

Видео медицина: 8 Методов Борьбы со Стрессом, Которые Используют Сами Психологи (May 2024).