5 упражнений против тревоги

• April 29, 2024

Расстройство тревожность характеризуется наличием чувства дистресс , страх и беспокойство о причине, часто неизвестной, является состоянием, которое можно не только контролировать с помощью лекарств; есть обучение это поможет вам контролировать ваши симптомы и негативные последствия. GetQoralHealth говорит вам, что они

1. Расслабьте шею: Переместите шею вправо и расслабьте ее, затем двигайтесь влево. Поднимайте голову вперед, пока подбородок не уперется в грудь; расслабляет. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете, что напряжение в шее уменьшается.

2. Выберите объект, чтобы найти спокойствие: Терапевты рекомендуют находить покоящийся объект, например, когда вы находитесь в пробке, наблюдайте за облаком или деревом, пока тревожность пройти. Вы также можете прибегнуть к музыке, чтобы расслабиться.

3. Терапевт Фред Эрнандес , а затем представляет технику для контроля тревожность через массаж на ключице:

4. Переместить мышцы лица: Открывайте глаза и рот как можно больше, пока у вас не начнутся складки на лбу. После этого плотно закройте глаза и затяните челюсти. Сделайте 10 повторений и расслабьтесь.

5. Расслабьте плечи: Нажимайте вперед и назад, пока не начнете чувствовать свет.

эти обучение они не только помогают вам бороться с тревожность также улучшить симптомы стресс , Практикуйте их каждый день, пока не начнете чувствовать себя более расслабленным. Удачи

Видео медицина: 1 ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак. (April 2024).