• May 15, 2024

Неважно, какую одежду вы используете Бейонсе Ведь оставаться в форме может позволить себе выглядеть сексуально и привлекательно. Чтобы вы могли насладиться этим преимуществом, мы представляем вам упражнения для любимых ягодиц этого певца.

Согласно информации, опубликованной в Shape.com Бейонсе тонизирует свое тело во время танцевальных репетиций, бегает и выполняет некоторые занятия в тренажерном зале, особенно перед поездкой в ​​тур.

Даже певица заметила, что ей нравится делать много приседаний, чтобы поддерживать упругие ягодицы, обычно три-пять раз в неделю, а также упражнения и ящериц.

Получить в форме, как Бейонсе!

Эти упражнения для ягодиц являются фаворитами Бейонсе, поскольку они помогают тонизировать и формировать мышцы в этой области. Делайте их три раза в неделю и делайте два или три подхода в каждом движении. Вам нужен только бар и пилатес мяч.

Сохраняйте равновесие. Лягте на спину, опираясь спиной на шар стабильности, оставьте на нем только плечи и голову. Оставьте ноги под углом 90 градусов, чтобы все тело было выровнено по плечу. Возьмите штангу и поставьте ее на уровне бедер.

Хип вниз. Медленно опустите бедра, не двигая штангу, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Вы должны сузить ягодицы, чтобы выполнить движение. Делайте 12 или 15 повторений.

Разгибание ног Положите левое колено на мяч и положите руки на землю. Постарайтесь, чтобы ваши плечи были выровнены с вашими запястьями. Вытяните правую ногу и сохраняйте равновесие. Не забывайте сокращать ягодицы.

Отрезки. Сохранить прежнюю позицию. Медленно поднимите правую ногу, чтобы она совпала с бедром и головой и вернулась в исходное положение. Делайте 10 или 12 повторений. Чередуйте ноги.

С помощью вашего личного тренера Марко Борхес выполняет серию упражнений, которые позволяют работать сразу нескольким группам мышц и сжигать калории за короткое время.

Певцу ясно, что иметь стройное и стройное тело нужно для того, чтобы вести здоровый образ жизни, поэтому у вас должна быть сильная умственная сила, чтобы его получить. Продолжай и следуй его примеру!

Видео медицина: 13 ФАНАТОВ КОТОРЫЕ ПЕРЕПЕЛИ СВОИХ КУМИРОВ (May 2024).