• May 2, 2024

Согласно расследованию Колледж выпускников по физическому воспитанию и наукам о физической активности и спорте Мадрид, во главе с врачом Фернандо Мартинидти вверх и вниз по лестнице является одним из обучение более полное и сложное физическое, что можно сделать:

«Восхождение по лестнице осуществление очень полный, потому что это требует высокого мышечного участия с и без движения. На каждом шаге лестницы вырабатывается сложная задача с высокими нервно-мышечными потребностями ».

Программы и акции!

Учителя Женевский университет В Швейцарии они организовали программу стимулирования использования лестниц в местной больнице. 77 человек, у которых до этого был образ жизни сидячий они вызвались. Через шесть месяцев исследование показало, что волонтеры улучшили свои аэробные возможности до 12%.

Часть рекламной кампании автомобильной марки, которая использовала музыку, чтобы сделать пользователей метро Стокгольм (Швеция) поднялся пешком до улицы, отбрасывая лифты.

В Андалусии, Испания, была организована программа, Лестница это здоровье , который включен в проект, который поощряет 30 минут осуществление день (60 для детей и молодежи до 17 лет), который рекомендует Всемирная организация здравоохранения .

Больше преимуществ!

На самом деле есть несколько преимуществ для здоровья от использования лестницы, отмечает кардиолог Леандро Плаза президент Испанское общество сердца «Мышцы, когда они просят больше пищи, стимулируют сердце сокращаться сильнее и быстрее, поэтому больше крови попадает во все органы тела, и они, будучи лучше орошаемыми, обычно работают лучше».

Другое исследование, проведенное в Соединенных Штатах, установило, что такого рода небольшие меры могут быть более эффективными против ожирение сделать диету или интенсивную программу в тренажерном зале.

Что демонстрируется в исследовании Женевский университет , который показал, что 77 добровольцев, которые участвовали в исследовании оксигенации крови, в то же время потеряли, в конце шести месяцев исследования, от 1,5% до 8,5% жир тела .

И если вы определенно решили, что это может быть то или иное занятие, которое вы собираетесь выполнять ежедневно, не забудьте учесть эти три подсказки:

1. Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть физическое состояние, которое может ухудшиться при физической нагрузке.
2. Носите кроссовки для бега или ходьбы, которые обеспечивают достаточную поддержку для ног.
3. Гидрат часто или с достаточной частотой.

СпециалистМуньос Беллерин обескураживает это особенно в случаеостеоартрит , артрит и некоторые воспаления мышц илимиопатии , Также он не рекомендует не использовать лестницу в случае болезни сердца. Береги себя!

Видео медицина: Лада Акции Скидки Программы на сентябрь 2017 года (May 2024).