5 упражнений, чтобы активировать вас в офисе

• May 5, 2024

осуществление Это очень полезно для здоровье потому что это продлевает жизнь и мешает болезни сердца , В то же время, для поддержания хорошего сердечного ритма для организма важен отдых. иммунная система и добиться хорошего концентрация , Таким образом, эти два вида деятельности важны для достижения отличных результатов работы.

В среднем, от семи до восьми часов в день сон и достичь спокойный сон Потому что те, кто плохо спит, весь день устают и могут уснуть на работе. Поэтому, согласно информации, опубликованной Balance, полезно оставаться активным, сидеть прямо и избегать слишком удобного кресла.

Здесь мы представляем 5 обучение рекомендованный Панамериканским марафонцем Бенджамином Паредесом в журнале баланс , чтобы активировать вас в офисе и забыть об усталости.

Протяни все свои мышцы и дышать глубоко. Это поможет вам расслабиться и проветрить свои легкие. Повторите 4 раза, чередуя сидя и стоя.

Опереться на стул и выполнить половину приседаний, заканчивающихся в носке; Не забудьте держать спину прямо. Сделайте серию из 10.

Отведите плечи назад; Поднимите левую и медленно спускайтесь вниз. Сделайте то же самое с правым плечом. Повторите 5 раз.

Встаньте прямо и двигайте головой во всех направлениях, чтобы вытянуть шею. Повторите 5 раз.

Прикоснитесь к спинке стула или к краю стола. Поднимите ногу на уровне ягодиц; держи его рукой. Повторите 8 раз. Поднимите настроение и попробуйте, результаты вас удивят!

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: ►УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И ОФИСНОЙ РАБОТЕ. Фитнес в офисе. Упражнения при сутулости. (May 2024).