4 подсказки, чтобы уменьшить талию

• April 27, 2024

кормление здоровый и практика осуществление они являются ключами, чтобы женщинам удалось уменьшить талию; Примером является знаменитый Дита фон Тиз Художник североамериканского бурлеска и обладатель одной из лучших талий шоу.

Звезда говорит, что его секрет состоит в том, чтобы принести диета здоровый и сбалансированный, в то время как на тему осуществление нет ничего лучше чем танец на пилоне потому что это строгая дисциплина, которая должна практиковаться четыре раза в неделю.

В интервью для GetQoralHealth инструктор Валентина Грибай объясняет, что такое практикатанец на пилоне:

Так что вы начнете размечать свою талию как Дита фон Тиз, GetQoralHealth вам следующие советы:

1.- Измерьте свой контур: Знаете ли вы, что окружность талии больше 89 см влечет за собой риск для здоровья? Формула, позволяющая узнать, сколько у вас жира, заключается в расчете соотношения талия / бедро (разделите измерение контура вашей талии между бедрами). Результат выше 0,85 не считается здоровым.

2.- Не забывайте веса: Чтобы потерять эти лишние сантиметры, потренируйтесь обучение с мертвым весом. Цель состоит в том, чтобы устранить смазка брюшной полости без уменьшения метаболизм .

3.- Укрепляет брюшной пресс: Хотя невозможно «растопить» жир, мы можем подтвердить брюшную полость и получить более плоский живот. Чтобы укрепить глубокие мышцы: примите позу кошки, опираясь на руки и ноги. Оставьте свой живот расслабленным, пока вы вдыхаете, и выдыхайте медленно. В конце срока действия вставьте пупок внутрь и вверх. Вы должны чувствовать перетягивание в талии (как будто вы проходили через очень узкую дверь). Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 10 раз.

Для нижних мышц: лягте на спину, согнув колени к груди, а руки по бокам. Натяните нижнюю часть живота и приподнимите ягодицы на полу. Задержитесь на 10 секунд. Повторите пять раз партиями по 10 повторений.

Физические тренажеры уверяют, что сбалансированная диета поможет избавиться от лишних сантиметров, и вы сможете уменьшить талию. Заменить жиры животные и транс с оливковым маслом, омега-3 жирных кислот и жиры Полиненасыщенные; замените хлеб и белую муку на их составные версии и замените сладости фруктами. С помощью этих советов вы обязательно уменьшите свою талию и полюбите, чтобы ваше тело было очерченным и в форме. Идите и проверьте это!

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 25 ХИТРОСТЕЙ, ЧТОБЫ ОДЕЖДА СИДЕЛА ИДЕАЛЬНО (April 2024).