• May 4, 2024

Говорят, что жизнь построена из маленьких действий, не так ли? Что такое реальность такова, что есть привычки это может влиять не только на наше здоровье, но и на состояние души; Например, депрессия.

Согласно ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) , депрессия является частым психическим расстройством, характеризующимся наличием печаль, потеря интереса, удовольствие, чувство вины или отсутствие чувства собственного достоинства и аппетита.

Вы также можете быть заинтересованы в: Депрессия, устойчивая к лечению

Это счастье не ускользает ...

депрессия Он может стать хроническим или рецидивирующим и значительно затруднить работу на работе или в школе и способность справляться с повседневной жизнью. Вот почему мы говорим вам о некоторых привычки это поможет вам избежать этого.

1. Чашка может быть вашим aleado. Хотя его превышение связано с увеличением возможностей страдать депрессией Вино в умеренных количествах может быть вашим союзником, когда речь идет об избежании этого эмоционального потрясения. По крайней мере, это продемонстрировано исследованием, проведенным исследователями из отдела Профилактическое здоровье и общественное здравоохранение Университета Наварры, в Памплоне, Испания.

2. Каждая попытка хороша. Расследование опубликовано в журнале Позитивная Психология что просто пытаться быть счастливым достаточно, чтобы увеличить эмоциональное благополучие , Согласно исследованию, люди, которые пытаются поддерживать хорошее настроение, имеют более высокий уровень удовлетворенности.

3. Ограничьте свое время на Facebook. Статья, опубликованная в Атлантика отмечает, что этот сетевой инструмент используется для постоянного мониторинга жизни других людей, что может способствовать ревностинебезопасность и чувства, которые могут привести к депрессии.

4. Улучшите свою диету. Было показано, что существует связь между депрессией и ожирением, согласно Испанское общество по изучению ожирения (SEEDO). Риск страдания от депрессии на 55% выше у тучных людей, часто из-за социального давления, в то время как риск ожирение увеличивается на 58% среди тех, кто депрессия , мотивированный тревогой, которая может вызвать расстройство пищевого поведения разгула, потребляя больше чем 5000 калорий каждый раз. Хорошим вариантом профилактики является средиземноморская диета.

5. Приходите на упражнение в качестве приоритета. физическая активность Это дает вам эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым. Исследование, опубликованное в Журнал психологии здоровья Он обнаружил, что упражнения улучшают мышление людей о своем теле, что позволяет им чувствовать себя лучше.

Привычки - это действия, которые могут помочь вам избежать депрессия , Не оставляйте это в стороне. Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Не забывай это!

Видео медицина: Иллюзия счастья и её вред, А.В. Курпатов (May 2024).