4 разных способа сделать хрустит

• May 12, 2024

Будь то джинсы, юбка, купальник или платье, которые не хотели бы показывать плоский, утонченный и спортивный живот летом и круглый год. Однако возможно ли устранить в своей «совокупности» жир и вялость, которые накапливаются в этой области тела?

Брюшной пресс - это упражнения для плоского живота, но к этой деятельности относятся понятия работы, спазма и боли. Хотя все чаще это часть прошлого.
 

GetQoralHealth Предлагаем вам пять различных способов делать хрустящие движения, которые позволят вам похвастаться плоским животом:

1. Хруст Наклон , Лягте на спину на шар стабильности. Руками возьмите медицинский шарик и прижмите его к груди. Ваши ноги должны быть приклеены к земле. Затем нажмите на мышцы живота, одновременно поднимая мяч к потолку.

2. Веса. Выберите пару гирь весом в пол килограмма, затем лягте на пол на спину, вытянув руки на полу над головой. Вытяните ноги под углом 45 градусов.

Поднесите руки к груди и поднимите плечи с коврика, одновременно поднимая ноги, пока они не будут перпендикулярны земле. Вернитесь к началу, но избегайте касания ног землей.

3. Матрица. С аптечкой, встаньте на колени на пол. Ваши колени должны быть такой же ширины, как ваше бедро. Протяните позвоночник и мячом в живот, понемногу вы будете наклоняться к нему, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 3 секунды.

4. Поднимитесь вперед , Поставьте себя в железное положение, держа руки на одном уровне с плечами на шаре устойчивости. Согни правое колено вперед. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем вернитесь к началу.

Для лучшего и продолжительного эффекта эти упражнения могут включать сбалансированное питание. Помните, что после того, как вы почувствуете плоский живот, вы будете чувствовать себя лучше внутри и снаружи. Не унывай!

Видео медицина: 5 ЛАЙФХАКОВ ОТ SLIVKI SHOW (May 2024).