3 ошибки, которых следует избегать при занятиях спортом

• May 7, 2024

Лучший обучение чтобы похудеть те, которые помогут вам ускорить метаболизм , Доказано, что физическая активность лучший способ сжечь калорий и похудеть .

Однако иногда, даже если вы тренируетесь каждый день, малый вес Как вы хотите, это связано с частыми ошибками, которые делают вашу тренировку менее эффективной. Хотите знать какой? Продолжайте читать

Ошибка 1: не изменяйте свою процедуру

Сделать то же самое физическая активность каждый день скучно, плюс ваше тело и мышцы Им также становится скучно, и они больше не работают так, как должны. Через некоторое время, делая то же самое, тело привыкает и застаивается, поэтому вы перестаете видеть результаты.

Измените это на: заниматься экстремальными видами спорта по выходным, бегать по другой местности, пользоваться игровой приставкой и т. д. Пределом является ваше воображение. Вам не нужно вносить радикальные изменения, только небольшие изменения, таким образом, вы заставляете свое тело выполнять различные движения.

Ошибка 2: ты любишь кардио

осуществление Аэробика очень хорошо удаляет жир и заботится о вашем сердце. Тем не менее, процедуры для тонирования мышцы Они также очень важны. обучение сопротивления, с поднятием тяжестей, являются лучшим способом для наращивания мышечной массы и потери этих бросков.

Измените это на: сочетать кардио с рутиной, чтобы тонизировать ваш мышцы , Научно доказано, что люди, которые делают эту комбинацию, теряют более половины жира в организме за 12 недель по сравнению с теми, кто следовал только кардио режиму.

Ошибка 3: вы одержимы сжигать жир

Беговые дорожки и эллиптические сжигать жир Тем не менее, поскольку усилие имеет низкую интенсивность, организм использует больший процент накопленного жира для увеличения силы. Но вы не должны зацикливаться на этом.

Измените это на: хорошая рутина осуществление Это должно быть междисциплинарным. Это должно помочь вам похудеть , тонус, сжигать калории , ускори свой метаболизм а также расслабиться.

В чем твоя ошибка? Если вы уже определили это, исправьте это и получите максимальную отдачу от вашей рутины осуществление , Удачи

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth.

Видео медицина: 13 Ежедневных Привычек, Которые Мешают Вам Похудеть (May 2024).