Как похудеть эффективно

Я всегда предупреждал своих пациентов о том, что делать диета это не работает, потому что тревожность , Тем не менее, старая рекомендация меньше есть и больше двигаться, чтобы похудеть, была неверной.

Быстро похудеть, безусловно, отличная мотивация, и поэтому настоятельно рекомендуется, но есть один правильный метод и один неправильный.

1. Диета не работает , Первоначально вы можете похудеть, даже если вы не сжигаете много жира. Только после шести часов голодания уровень сахара в крови начинает расти (даже без еды), именно мышечное разрушение мешает нам исчерпать энергию, но что происходит, когда диета продолжается несколько дней?

Здесь ответ: гормон лептин низкий и грелин поднимается, что заставляет чувство голода становиться все более интенсивным. С этого момента тревожность это появляется, и никакое лечение не может уменьшить аппетит.


Последствия диеты

Медленный метаболизм: Все труднее найти доступные мышцы для сжигания пищи. В это время все еще есть немного больше не в состоянии продолжать терять вес, и эффект отскока неизбежен.

Когда уровень лептина низкий, а грелина высокий, любая сладкая пища доставляет такое сильное удовольствие, что риск стать зависимым от углеводов действительно опасен.


Как узнать, теряю ли я жир или мышцы?

Когда вы начинаете здоровый образ жизни с достаточным количеством белка, процесс прореживания происходит даже быстрее, чем с гипокалорийная диета Но главное отличие состоит в том, что вместо потери мышц уменьшается жир. Кроме того, атаки тревожность они уменьшаются до исчезновения.

Если потеря веса связана с уменьшением объема талии, это означает, что процесс истончения работает правильно, так как уменьшается количество жира.


Что худеет ... неправильно

Отказавшись от употребления необходимых белков, организм стремится «самовосстановиться» в мышцах. Когда вы теряете мышцы, вы теряете вес, но не так много мер. С другой стороны, уменьшение мер свидетельствует о сокращении жира. Также метаболизм Это зависит от потери мышц, которые функционируют как «печи», где сжигается пища.

Некоторые белки настолько эффективны в снижении аппетита, что классифицируются как функциональные продукты и используется в качестве лечения.

 

Что может помешать вам быстро похудеть?

  1. Принимать лекарства, которые толстеют
  2. Быть страдающим эффектом отскока диета предыдущий
  3. не сон достаточно
  4. Делать упражнения натощак
  5. Ешьте лишние углеводы, не зная об этом (пример: фрукты на ужин)
  6. Ешьте только два раза в день.

Тем не менее, есть некоторые пациенты, которые все еще прибавляют в весе, не съедая много, почему? Большинство людей с избыточный вес они страдают от "мозга Гордо", они просыпаются без голода и им не хватает завтрака, но днем ​​они чувствуют неконтролируемые приступы тревожность .  


Видео медицина: Как похудеть эффективно и безопасно для здоровья? (MARCH 2024).