Будьте активны и насыщайте кислородом свое тело

• May 15, 2024

стресс и ежедневные задачи, иногда мы не можем назначить время для выполнения какой-либо физической активности, которая необходима не только для здоровья, но и для улучшения самочувствия, потому что, когда мы двигаемся, мы насыщаем кислородом наше тело и сохраняем наши клетки здоровыми.

Однако не у всех людей есть свободные минуты, потому что они работают весь день, они являются домохозяйками, занятыми полный рабочий день, или они совмещают задачу быть родителями, работниками и супругами одновременно.

Поэтому здесь мы даем вам несколько советов, которым вы можете следовать, когда вы находитесь дома или на работе. В связи с этим координатор медицинских программ IMSS доктор Хорхе Лара Монрой дает вам следующие рекомендации по перемещению, пока вы находитесь дома.

Примите это во внимание

1. Если у вас есть только свободное время, когда вы смотрите любимую мыльную оперу, воспользуйтесь возможностью оставаться в форме: «Женщины могут делать стационарный велосипед, пока они читают или смотрят свою любимую программу; они развлекаются и активируются ".

2. Занимайте 20 минут своего дня и выполняйте упражнения с отягощениями, такие как приседания на ногах, а для тонирования рук вы можете взять бутылку с литровой водой в каждую руку и выполнить три подхода по 20 повторений.

3. Если в вашем доме есть лестница, он постоянно поднимается и опускается. «Для нас характерно провалиться, но лучше всего, если вы хотите активировать. Поэтому при малейшей провокации он поднимается и опускается ».

4. Время от времени рекомендуется стирать одежду вручную, так как технология облегчает многие вещи, но если вы стираете традиционным способом, вы работаете на всю верхнюю часть тела.

5. Другой вариант заключается в том, что, когда вы бродите по дому, сосредоточьтесь на том, что вы делаете, то есть не только думайте, что вы оставите свой дом чистым, но и что ваши руки и живот станут сильнее.

С помощью этих простых, но практичных советов вы можете двигаться, сжигать калории, но, прежде всего, вы почувствуете себя лучше и, наконец, попрощаетесь с сидячим образом жизни, который ответственен за сердечно-сосудистые и метаболические заболевания, такие как ожирение и избыточный вес .