Позы, чтобы жить лучше

• May 9, 2024

Плохой позы , безрассудное движение или накопленное напряжение вызывают болезненность мышечные контрактуры и из стыки что возмущает, особенно, спину.

Наше тело является физическим проводником нашей жизни, и мы ежедневно подвергаем его жестокому обращению, например, спим в плохом положении, неправильно сидим или выполняем работу в вынужденные позы .

К счастью, многие болезни обратимы, просто слушайте предупреждающие сигналы, посылаемые организмом, и исправьте то, что мы делаем неправильно.

Испанский физиотерапевт и хиромассажист Клаудина Наварро предлагает некоторые рекомендации гигиена тела чтобы улучшить способ нашей повседневной деятельности.

Спи спокойно

Наварро отмечает, что идеальное положение - сбоку с согнутыми коленями или лицом вверх с подушкой под ногами. Не рекомендуется спать на животе, потому что это увеличивает поясничная кривизна .

Что касается подушка ни в коем случае не должен быть очень высоким или слишком жестким, потому что он производит hiperflexión и жесткость шеи.

Идеальным является довольно низкое основание и достаточно податливое, чтобы приспособиться к форме шеи, или, что еще лучше, приобрести шейная подушка .

Сиди хорошо

Физиотерапевт указывает, что прямо назад при соприкосновении со спинкой кресла или сиденья автомобиля и ногами, опирающимися на пол.

Как правило, при длительной работе сидя необходимо вставать хотя бы раз в час, немного ходить, делать медленные и плавные движения плеч и головы.

Научиться стоять

Есть много видов деятельности, которые мы выполняем стоя, и которые без адекватной поддержки могут вызвать боль и дискомфорт. Опираясь на стул и периодически меняя его во время глажения, избегайте перегрузки спины.

Например, при использовании пылесоса, швабры или веника сгибание чрезмерный багажник

Когда бы мы ни стояли в течение долгого времени, желательно сделать несколько шагов на цыпочках как можно чаще, чтобы улучшить кровообращение, предлагает Наварро. Переучить наш позы Это ключ к хорошему самочувствию и улучшению движений.