10 шагов против стресса

• April 29, 2024

Дни второй половины года могут быть напряженными, но у вас есть возможность изменить их, чтобы они наслаждались ими, чтобы они были самыми позитивными, спокойными и счастливыми в этом году.

Согласно информации, опубликованной CNN , со следующими 10 шагами вы забудете о стресс и вы будете в полной мере наслаждаться своей жизнью

1.- Наслаждайся шоколадом Эта еда очень утешительна, потому что она полна вкуса и неотразима. Это отлично, чтобы бороться депрессия печаль и возбудимость Благодаря его свойствам, таким как теобромин, кофеин и теофиллин.

2.- Прогулка : Эта деятельность идеально подходит для устранения стресса и стресс , Хорошая прогулка помогает взглянуть на мир в перспективе и успокоить испуг , Вы можете гулять в своей колонии 15 или 30 минут, наблюдая за всем, что происходит вокруг вас.

3.- Дышать : Когда вы испытываете чувство нервозности, беспокойства или стресса, трудно помнить, чтобы сохранять спокойствие, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это потратить три минуты на вдох и выдох кислород , который принесет пользу вашему мозг .

4.- Выполните приятное занятие : Общайтесь с другом, смотрите фотографии, вздремните, готовьте, читайте книгу, которая вам нравится, вы можете быть действиями, которые приносят счастье и спокойствие.

5.- Медита : Эту терапию можно проводить где угодно, даже если вы обучаетесь в супермаркете, в банке или на транспорте; Вы просто должны задать себе несколько вопросов и ответить на них, например: что происходит у меня в голове? Какие ощущения воспринимает мое тело? Какие эмоции и импульсы я испытываю?

6.- Обратите внимание на детали Иногда при выполнении повседневных дел некоторые вещи, которые необходимы для этого, не учитываются, и что они могут дать вам ощущение благосостояние ; то есть, когда вы готовите, вы можете наслаждаться вкусами, запахами и текстурами пищи.

7.- Будь благодарен : Чтобы оценить мелочи в вашей жизни, сделайте осуществление благодарности Это означает, что раз в день вы будете считать на пальцах 10 вещей, за которые вы благодарны. Важно достичь 10, даже если это сложно.

8. Слушай и отдыхай Звуки так же убедительны, как и мысли, и нематериальны, и открыты для разных толкований. Конечно, есть некоторые песни, которые мотивируют вас, в то время как другие огорчают вас. Чувство чувствительности к силе звука и его отношение к мыслям и эмоциям имеет решающее значение для осознания и для того, чтобы быть более счастливым и расслабленным человеком.

9.- Восстанови свою жизнь Подумайте о том времени, когда ваша жизнь была менее безумной, возможно, перед Рождеством или во время каникул. Выберите одно из этих занятий и запланируйте это сегодня или в выходные дни; Это может длиться пять минут или пять часов, это может быть тривиально или важно, в компании других или самостоятельно.

10.- Развлекайся в кино : Пригласите друга или родственника пойти в кино, но перейдите к фиксированному времени и выберите в данный момент, какой фильм вы хотите посмотреть, а не раньше. Много раз, что делает нас счастливыми в жизни, это то, чего мы не ожидаем, возможность встретить что-то непредвиденное.

Примите во внимание эти советы, чтобы устранить стресс и улучшите качество своей жизни; Кроме того, счастье и благосостояние к вашему телу А у тебя есть какая-нибудь техника для борьбы со стрессом?

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: Психосоматика - 2. Стресс: как сбросить опасные эмоции и избавиться от обиды. (April 2024).