10 шагов по снижению стресса

• April 29, 2024

В какой-то момент жизни мы все произнесли слова «я очень переживаю». Это связано с состоянием напряженность , тревожность и нервность это генерируется при реагировании на требования, которые исходят от работы, школы или семьи, а также на дополнительные обязанности и проблемы повседневной жизни.

Некоторые специалисты говорят, что не стоит иметь большое количество стресс потому что это может вызвать отрицательный эффект почти во всех организм и вызвать серьезные проблемы здоровье согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост .

Научитесь правильно относиться к стресс Это может продлить жизнь людей. Вот почему здесь мы даем вам 10 шагов, чтобы узнать, как уменьшить его:

Учись отдыхать!

1.-Практика медитация : Найти тихое место, вдали от отвлекающих факторов; уточни свой ум и сосредоточиться на своем дыхание от 10 до 20 минут. Старайтесь делать это ежедневно, чтобы вы отдых физическое и психическое

2. Слушайте музыку. Слушание записи вашего любимого исполнителя или какие-то успокаивающие звуки, такие как движение моря, водопады или звуки тропического леса, могут стать облегчением для напряженность .

3. Сделайте осуществление : Прогулка или участие в полной программе тренировок помогает вам физически и морально стимулировать вас.

4.- Пишите: написание дневника - отличный способ управлять своим стресс , Ведя учет, вы можете исследовать свои мысли и чувства.

5.- Сделать йога : Эта дисциплина имеет много преимуществ против напряженность Благодаря дыхание контролируется медитация и обучение умственная.

6.- Снижает потребление алкоголя: есть исследования, которые показывают, что потребление алкогольных напитков усиливает симптомы алкоголя стресс .

7.- Испытайте мышечное расслабление: это делается путем изоляции группы мышц, то есть она создает напряжение в течение 10 секунд, а затем позволяет мускул расслабиться.

8 .- Прекратите переедание. Когда человек находится в состоянии стресса, он часто ест большое количество пищи, но эта ситуация лишь временно отвлекает вас от ваших проблем. Устанавливает стратегию кормление это позволяет вам оставаться здоровым и подтянутым.

9.- Дай себе массаж Расслабляющий: это терапия Это один из самых приятных и эффективных способов снять стресс. Есть разные виды, которые идут по всему телу, шиацу или с камнями. Ваш партнер может помочь вам, массируя ваши плечи в течение 10 минут.

10.- Отдых. Спать в нужное время каждую ночь - жизненно важный компонент здорового образа жизни. Отсутствие сон Это может снизить умственную работоспособность, включая потерю концентрации внимания и плохую память.

Продолжайте и практикуйте совет, который подходит вам лучше всего. Постарайтесь расслабиться и избежать стресс Возьми свою жизнь

Видео медицина: 9 способов быстро снять стресс - Как убрать негатив и обрести спокойствие (April 2024).