10 физиологических эффектов релаксации

• April 29, 2024

Нужно только несколько минут , Это не стоит ни денег, ни сверхчеловеческих усилий. Это можно сделать где угодно, и его польза настолько велика, что может даже изменить нашу жизнь. Мы говорим о релаксационной терапии (такой как йога или медитация), которая не только компенсирует избыточные стимулы и из стресс в сегодняшней жизни , но они освобождают тело и разум от напряженности, которая мешает оптимальному функционированию организма, а также естественным процессам самоисцеления.

Один из самых выдающихся ученых, который наглядно продемонстрировал благотворное влияние расслабляющие практики был американский кардиолог Герберт Бенсон Согласно его выводам, релаксация:

1. Уменьшает мышечное напряжение , У большинства людей мышцы постоянно сокращаются, что вызывает много неудобств и даже травм.
2. Изменить электрические ритмы мозга , По словам Бенсона, релаксация способствует преобладанию альфа-электрических волн, связанных со спокойствием и восприимчивостью
3. Снижает частоту сердечных сокращений и снижает артериальное давление , Расширение кровеносных сосудов улучшает кровообращение, а питательные вещества достигают всех клеток. Этот эффект делает отдых особенно интересным для людей с заболеваниями сердца
4. Уменьшает выброс гормонов, связанных со стрессом , Адреналин и норадреналин поступают в меньшем количестве, что снижает нагрузку на систему кровообращения
5. Уменьшить потребление кислорода , Положительным последствием является то, что канцерогенные свободные радикалы, которые неизбежно возникают во время метаболических процессов, также уменьшаются
6. Дыхание становится более регулярным и глубоким , Большинство людей привыкли дышать ускоренным и поверхностным способом.
7. Низкий уровень холестерина в крови , Холестерин связан с развитием атеросклероза и наибольшей вероятностью перенести сердечный приступ
8. Увеличить количество и эффективность иммунных клеток ; следовательно, он защищает от инфекционных заболеваний и даже рака
9. Улучшает деятельность кишечника , на которое часто влияет избыточное напряжение
10. Чувства спокойствия возникают ; они также повышают контроль и уверенность в себе.

Релаксационные терапии: они ничего не стоят, а их польза от них много

Видео медицина: ASMR 1 Hour Soap Carving For Sleep of You ! Relaxing Sounds ! ( no talking ) Satisfying ASMR (April 2024).