• May 3, 2024

Вес тела для многих является большим врагом, в то время как для других это лучший инструмент, чтобы привести себя в форму, когда дело доходит до TRX , В этой дисциплине вы работаете с собственным весом, не прикладывая никаких усилий, это инновационная тренировка, подходящая для спортсменов с высокими показателями, для пожилых людей и даже для физической реабилитации.

Анхель Дэвид Родригес, тренер TRX в Gold's Gym Венесуэла объяснил происхождение TRX : «Это практика военного происхождения. Это происходит от тренировок с парашютными лентами и веревками, использованными военными, когда они шли в бой. Им нужно было найти способ тренироваться, и они делали это с помощью подвесных канатов. Поэтому они разработали более эффективную систему ».

Вы также можете быть заинтересованы в: Фирма склеивает с TRX

В этом типе функциональной и многомерной физической подготовки вес тела и сила тяжести используются для достижения гибкости, стабильности, силы и баланса.

В отличие от работы, которая выполняется с тренажерами, с TRX Все тело используется во время сеанса, без необходимости изолировать его в любое время.

Это упражнение не требует предыдущей физической формы, так как есть занятия, предназначенные для всех видов уровней. Это также хорошая альтернатива для тех, кто хочет работать только с мышечной силой, но также и для тех, кто хочет сочетать силу с аэробными упражнениями, такими как бег, плавание или катание на коньках.

Ключом к физической активности с TRX является реализация так называемых функциональных упражнений. В отличие от других видов работы, таких как упражнения с отягощениями, которые сосредоточены на определенной области, упражнения TRX характеризуются естественной тренировкой, в которой выполняются все группы мышц, участвующих в выполнении упражнения. движение, чтобы быть в состоянии сделать работу, которая помогает улучшить тело в целом.

В связи с этим Родригес пояснил: «Этот тренинг полностью функционален. Ты работаешь всем телом. Вы делаете бицепс, вы также работаете с серединой, спиной и ногами. Это полная практика, с которой можно достичь сбалансированного результата в плане формирования фигуры ».

Работайте с нашим весом тела, как на тренировках с TRX , позволяет нам увеличить мышечную силу и выносливость и тонизировать все тело. Если этого недостаточно, всегда можно использовать браслеты или лодыжки с весом, чтобы увеличить сложность, в зависимости от каждого человека.

TRX, кажется, имеет больше преимуществ, чем противопоказания. Одним из них является то, что, хотя он специально разработан для работы мышечной силы, он гораздо более полный, чем традиционная тяжелая атлетика. Кроме того, благодаря универсальности струн, это можно сделать в любом помещении или на открытом воздухе, имея только место для размещения анкера.

«Все дисциплины могут быть объединены с TRX , Например, если футболист использует тренировки с отстранением, больше прыгает, больше бегает, включая укрепление средней зоны, что является первостепенным в этой тренировке », - пояснил Анхель Давид.

Вот почему это рекомендуется для всех, независимо от их возраста или физического состояния. « TRX он используется даже для людей с травмами определенного типа для реабилитации, поскольку вы можете контролировать силу, применяемую к конечности, где вы можете получить травму определенного типа », - сказал Родригес.

«Я особенно давал уроки людям в возрасте 60 лет и старше, а также детям в возрасте от 4 лет», - добавил он.

10 преимуществ TRX

Некоторые из основных преимуществ этого метода обучения приостановки:

1. Обеспечить хорошую фигуру.
2. Создает непревзойденное сопротивление
3. Сжигать калории
4. Улучшает координацию, гибкость и мобильность.
5. Устраняет боль в спине.
6. Работает брюшной пресс, мышцы грудной клетки, ягодиц и поясницы.
7. Это помогает улучшить осанку тела.
8. Работайте всем телом в минимальном пространстве.
9. Укрепляет сердце
10. Это уменьшает периметр брюшной полости и предотвращает травмы.

Только один бренд

Важно уточнить, что этот тип рутины сам по себе не называется «TRX», так как это просто название бренда, которое запатентовали создатели этой методики упражнений.

Этот тип тренировки известен как «тренировка с подвеской», то есть тренировка с подвеской, которая в теории и в ее простейшей форме состоит из упражнений со шкивами, когда тело находится в некоторой нестабильности, поскольку Руки или ноги пользователя обычно опираются на одну опорную точку, а противоположный конец тела находится в контакте с землей.

Поскольку вы веревки, можно использовать как на открытом воздухе, так и в помещении, их можно закрепить на дереве, в двери или где угодно.

Узнайте больше о Noticias24

1. 8 советов, когда вы получите травму

2. 4 быстрых трюка для устранения угрей

3. 5 лучших трюков, чтобы скрыть веснушки с помощью макияжа

Видео медицина: 4 Характеристики и преимущества TRX (May 2024).