5 продуктов, которых не должно быть в вашем салате

• May 5, 2024

салат питательная должна быть важной частью нашей диеты, потому что она дает нам необходимую клетчатку, чтобы наш метаболизм работать правильно; Однако некоторые люди могут добавлять ингредиенты, которые могут блокировать этот процесс, из-за избытка жиры насыщенный или калорий .

Поэтому вы должны научиться выбирать правильные продукты, которые должен нести питательный салат, чтобы помочь вам снизить или поддерживать ваш вес , а также дает вам необходимую энергию для выполнения ваших задач.

В одном исследовании исследователи из университета Пердью , они гарантируют, что большинство ингредиентов салатов должны иметь витамины и жиры мононенасыщенные, которые очень полезны для организма.

Это связано с тем, что некоторые продукты содержат каротиноиды, класс питательных веществ, которые могут усваиваться организмом только с помощью жиры Мононенасыщенные. Некоторые примеры этого - морковь, помидоры и лук.

Большинство из салаты Питательные вещества содержат сырые или приготовленные фрукты и овощи, однако вы должны добавить следующие пять ингредиентов, чтобы дополнить их преимущества:

1. авокадо: Это пища, которая дополняет питательный салат, поскольку содержит полезные жиры, которые помогают организму. Вам нужно только четверть части, чтобы пользоваться ее преимуществами. Кроме того, это поможет вам предотвратить болезни сердечно-сосудистая система.
2. Оливковое масло: С одной третью маленькой ложки у вас будут мононенасыщенные жиры, которые помогут вам усвоить все питательные вещества, а также хорошее количество витамин E.
3. оливковое: Хотя его потребление должно быть умеренным по количеству натрия, которое они имеют, при добавлении от 8 до 10 оливок у вас будет количество смазка Мононенасыщенные, что нужно вашему телу.
4. Грецкие орехи из Индии: Если вы добавите восемь кусочков этого семени, у вас будет хорошая доза магния и фосфора, которые необходимы для здоровья костей. Это также поможет регулировать циклы сон .
5. Свежий сыр: Помимо того, что он дает вам хорошее количество кальция, он приносит вам пользу с дозой жиры Мононенасыщенные.

Питательный салат

Так что вы наслаждаетесь всеми преимуществами продуктов, богатых жиры Мононенасыщенные, мы представляем следующий рецепт для питательного салата и с несколькими калорий :

ингредиенты

1. Две чашки листьев кресс-салата
2. Американский салат
3. Два помидора нарезать ломтиками
4. 50 г панели или свежего сыра нарезать кубиками
5. Полстакана грецких орехов из Индии
6. Авокадо

перевязочный

1. Две столовые ложки бальзамического масла
2. Столовая ложка оливкового масла
3. Зубчик измельченного чеснока
4. Соль по вкусу

подготовка

1. Поместите листья салата и кресс-салат в четыре миски.
2. Добавить ломтики помидора и авокадо
3. Раздайте сырные кубики и орехи.
4. Добавьте ложку приправы к каждому салату.

С этим питательным салатом вы будете наслаждаться хорошим состоянием здоровья. Не забудьте смешать ингредиенты в умеренных количествах, чтобы не превышать максимальное количество мононенасыщенных жиров. Приятного аппетита!

Видео медицина: 10 Магазинных Хитростей, Зная Которые вы Будете Покупать Качественные Продукты (May 2024).