• April 29, 2024

Когда женщины достигают среднего возраста, то есть 30 и 40 лет, смазка и размер склонны к увеличить , а также накапливать в бедра и бедра главным образом. Эта ситуация ухудшается, когда у них есть определенные привычки это здорово увеличить из вес .

Это условие не только оказывает влияние эстетический , избыточный вес и особенно висцеральный жир , вызывают такие заболевания, как сердечно-сосудистые заболевания , деменция и рак молочной железы, в соответствии с Гарвардская медицинская школа .  

Таким образом, вы можете узнать, если у вас есть висцеральный жир , специалист Кармен Аро Это поможет вам в следующем видео.

Если вы хотите начать заботиться о себе размер и ваше здоровье, мы разделяем некоторые привычки что, несмотря на свое здоровье, они также могут увеличить вас вес .

1. Неправильное упражнение

выполнять гоночный часа и чрезмерное потоотделение на самом деле повышает ваши уровни кортизол , Гормон стресс , что стимулирует накопление смазка , Это более эффективно выполнять осуществление из интервал , указывает на Университет Западной Австралии .  

2. Пейте энергетические напитки и протеиновые батончики

Сделай это после физическая активность просто добавьте калорий что ты просто сгорел, даже больше, говорит Хизер Бейнбридж специалист Центр контроля веса при Медицинском центре Колумбийского университета , Лучше взять вода естественно и есть фрукты .

3. Здоровый завтрак

Потреблять только овес и сок в завтрак Это недостаточно, потому что вы остаетесь с голод и вы получаете килограммы. Действительно здорово, что вы едите много белки утром для поддержания стабильного веса, обеспечивает Луи Аронн специалист по ожирению Вейл Корнелл медицинский центр .

4. Ешьте только обезжиренные продукты

Считается, что, поскольку они являются продуктами без смазка или низко в этом вы можете съесть больше количества, однако это почти всегда заменяется сахар и еда тогда имеет то же самое калорий , показывает Лоуренс Ческин директор Центр управления весом Джона Хопкинса .

5. Принимайте лекарства

наркотики в качестве антидепрессантов, стероидов противовоспалительный и антигистамин, имеют в качестве вторичного эффекта увеличение вес , Если вы принимаете какие-либо препараты и замечаете эти изменения, обратитесь к врачу, чтобы изменить дозировать или введите диета рекомендую Лоуренс Ческин .

6. Используйте заменители сахара

Потому что они "обманывают" мозг о том, что он получает сахар , желание съесть конфеты увеличивается, что приводит к есть в избытке Кроме того, уровни инсулин и вызывает хранение смазка в теле Если вы хотите что-то подслащенное, лучше ешьте фрукты.

Около 73% женщины Мексиканские женщины страдают от избыточный вес из которых более половины окажется в постели больница если они не начнут искоренять свою ситуацию. Защити себя!

Видео медицина: 10 Exercises All Men Should AVOID! (April 2024).