Формируйте и укрепляйте ягодицы с помощью Kylates

• May 3, 2024

Показывать твердые и повернутые ягодицы не является необходимостью, которая возникает во время жары. В этой области тела большое значение имеет как эстетическое, так и сексуальное влечение, поэтому важно выполнять физическую нагрузку, направленную на эту часть тела.

Хорошим вариантом является Kylates, дисциплина, которая основана на медленных, простых и целенаправленных движениях. Это было разработано Ky Evans, инструктором по фитнесу. Цель этих упражнений - лепить и тонизировать ягодицы и часть ног.

Kylates характеризуется тем, что физическая активность просто, поскольку все практикуется последовательно, но медленно и контролируемо, без паузы между одним движением и другим. Это просто постоянное сокращение мышц, которое позволяет сжигать жир и тонизировать мышцы. Кроме того, движения выполняются медленно, что позволяет осуществлять больший контроль над упражнением и повышать его эффективность.

Если вы хотите практиковать эту физическую активность, GetQoralHealth предлагает вам 3 упражнения, которые помогут вам выглядеть сияюще в этой мини юбке или купальнике:

1. Приседания Они очень эффективны в укреплении мышц бедер, бедер и ягодиц, а также связок и сухожилий. Начните с того, что стоите прямо, слегка расставив ноги, выровняв плечи и руки вперед на уровне плеч. Опустите и поднимите тело, как будто вы сидите. Держите тело прямо, а туловище немного вперед. Повторите в течение 3-5 минут.

2. Правый боковой удар. Встаньте руками и коленями на пол, как будто вы идете на четвереньках. Ноги раздвинуты на уровне плеч. Поднимите левую ногу с согнутым коленом. Задержитесь в этом положении на 2-3 минуты. Цели тренировать пресс и ягодицы

3. Левый боковой удар , Позиция равна предыдущему движению, только с той разницей, что нога в движении будет левой. Осознайте это за 2-3 минуты.

Центральная ось килатов - это не новизна движений, а время и последовательность, которые в них применяются. Попробуйте, тонизируйте ягодицы и сжигайте калории.

Помните, чтобы физическая активность приносила результаты, необходимо сбалансировать ее со сбалансированной диетой, здоровье начинается изнутри.

Видео медицина: Без Воли нет Развития (May 2024).