С этим ты проснешься раньше

• May 2, 2024

«Еще пять минут, и я встаю». Эта фраза знакома? Многие из наших Утренние привычки может негативно повлиять на наш производительность так что, меняя их, мы можем получить больше энергии и ободрения.

Однако те, кто «не с утра» страдают, потому что не могут встать раньше, страдают от недостатка сон в течение дня и почти всегда опаздывают в пункт назначения. Так что они могут сделать, чтобы получить больше времени и, наконец, стать кем-то завтра?

Сара Петерсон, автор и эксперт по продуктивности, поделилась с Fast Company некоторые трюки, которые помогут начать день раньше без серьезных проблем:

Вставай всего за 1 минуту до каждого дня

Если вы обычно встаете в 8:00 утра, вам будет трудно сделать это в 5:00 утра от одного дня до следующего. Вместо этого вы можете начать постепенно. Проверяйте одноминутный метод каждое утро. То есть в один день вы встанете в 7:59, а в другой в 7:58; Вы будете продолжать так до тех пор, пока не достигнете 5:00, и вы увидите, что вы почти не почувствуете изменения.

Поставьте будильник на другой стороне комнаты

Обычно вы просто протягиваете руку и выключаете будильник или откладываете его, вместо этого, если вы положите его на другую сторону своей комнаты, вы заставите себя пойти туда, где вы должны его выключить, и у вас не будет выбора, кроме как встать.

Запланируйте свои встречи и встречи раньше

Если вы не можете встать по собственному желанию, по крайней мере, вам придется сделать это, чтобы не быть плохим с другими. Постарайтесь планировать свои обязательства как можно раньше.

Откажитесь от мысли, что вы не завтра

Если вы устанавливаете, что вы не утренний человек, вы устанавливаете ограничивающий менталитет. «Изменение идеи« я не утренний человек »на« я человек, который рано встает »изменяет ваше поведение тонко, потому что уверенность в себе - самоисполняющееся пророчество», - говорит она.

Видео медицина: 5 ПРИЧИН ВСТАВАТЬ В 5:30 УТРА! (May 2024).